Olöslig Fiber & Irritable Bowel Syndrome

Irritable Bowel Syndrome (IBS) är en funktionell gastrointestinal störning. Det orsakar främst förstoppning eller diarré. Andra symtom uppvisade ofta inkluderar gas, uppblåsthet och kramper. Även kroppen behöver lite olösliga fibrer, kan det utlösa IBS symptom, så begränsar olösliga fiber intag rekommenderas i människor som lider av IBS. IBS

IBS har tre undertyper: diarré dominerande, förstoppning dominerande eller en kombination av båda. Det finns ingen känd orsak till IBS. Med det, musklerna som kantar väggarna i tarmarna kontraktet starkare än vanligt och håller längre än normalt. Mat skjuts genom snabbare, vilket orsakar symtomen. Kost och kontrollera stress är de mest effektiva behandlingar för alla typer av IBS.
Olösliga fibrer

Olöslig fiber är den typ av fibrer som finns i frukt, grönsaker och spannmål som är oförmögen att brytas ned av matsmältningssystemet. Tuffa, grova eller trådiga livsmedel som selleri, fullkorn och majs innehåller olösliga fibrer.
Digestion

När tarmen inte kan helt bryta ner ett livsmedel , det skapar gas. Om du äter en stor mängd olösliga fibrer eller äta det på fastande mage, kommer du antagligen att uppleva ett överdrivet intestinal svar av uppblåsthet, kramper och /eller diarré. Addera Prevention

att förhindra denna typ av biverkning, äta mindre mängder av olösliga fibrer på en gång. Dessutom äter den med andra livsmedel som inte innehåller olösliga fibrer. Detta kommer att bidra till att lugna mag reaktionen. Personer med IBS finner ofta att lindra stress är till hjälp för att lindra symtomen. Avslappningstekniker, biofeedback, rådgivning och djupa andningsövningar har visat sig lindra stress.
Varning

Lägga fiber till kosten för snabbt kan resultera i uppsvälldhet, kramper och diarré, detta svar kommer att vara strängare i individer med IBS. Långsamt öka antalet gram fibrer du äter en dag för att minska dessa typer av biverkningar.