Om Alexander Technique

The Alexander Technique är ett sätt att omskola din kropp att minska onödiga spänningar du håller i musklerna. Enligt Alexander Technique lärare Robert Rickover, lär tekniken människor att vara "känsliga meddelanden sin kropp är att skicka dem, och hur de kan reagera på ett användbart och konstruktivt sätt."
Alexander Technique främjar enkel rörelse.
Historia

Frederick Matthias Alexander, en australisk skådespelare på 1890-talet, förlorade ofta hans röst på scenen. Läkarna erbjöd ingen lösning, så Alexander tränade framför speglar för att studera hur han använde sin kropp. Han fann att spänningen som orsakas av hans huvudrörelser komprimeras hans struphuvud, vilket leder till förlust av rösten.

Även om han hittade ett sätt att röra huvudet som löste problemet, på scen återvände han till den gamla rörelsen ut av vana. Alexander fortsatte att experimentera och lärt sig hur man stoppar den gamla rörelsen och medvetet låta den nya rörelsen hända. Han utvecklade Alexander Technique att lära människor hur man använder sin medvetna sinnet att förändra undermedvetna mönster av muskelspänningar.
Principer

Alexander Technique lärare leder studerande genom rörelser med mild praktisk vägledning. Läraren försöker inte fastställa något utan snarare att vägleda eleven att hitta en enklare och mer naturligt sätt att röra sig utan överdriven spänning.

Annan princip av Alexander Technique är primär kontroll, vilket refererar till förhållandet mellan huvud, hals och bål. Alexander tror att denna relation är nyckeln till att släppa överskott spänningar och skapa enklare förflyttning.
Fördelar

Fördelarna med Alexander Technique är lättare rörelse, mindre belastning när man gör aktiviteter , mindre smärta, mer bekväm hållning, lättare att andas och att utveckla förmågan att förändra vanor som stör optimal rörlighet. Addera Vem Kan Alexander Technique Hjälp?

Enligt Complete Guide To The Alexander Technique, är tekniken användbar för personer med förslitningsskador eller karpaltunnelsyndrom, ryggvärk eller stel nacke och axlar, och människor som upplever spänningar eftersom de sitter vid en dator under långa perioder. Tekniken kan också hjälpa sångare, musiker, skådespelare, dansare eller idrottare som känner att de inte presterar på sin fulla potential.
Missuppfattningar [ref 2]

Rickover adresser missuppfattningar om Alexander Technique. Den första är att det är en typ av fysisk terapi. Snarare Alexander Technique är en pedagogisk process som lär eleverna hur man kan identifiera och frigöra spänningar. Ofta, släppa spänningar leder till terapeutiska effekter. En annan missuppfattning är att tekniken är bara för artister. Tekniken är för alla som vill att bättre utföra verksamheten i sitt liv. Addera hitta en Alexander Technique Lärare

En kvalificerad Alexander Technique lärare har gått igenom en tre- Skicka ett utbildningsprogram. Runt om i världen finns flera tusen Alexander lärare. De flesta är medlemmar i en branschorganisation, som American Society för Alexander Technique eller Alexander Technique International.