Om Magnesium & Migrän

Migrän har ofta varit kopplade till brister av magnesium i kosten. Magnesium serverar många funktioner i kroppen. Det är ett mineral som hjälper dig att få sova. Det har även starka ben, hjälper proteinsyntesen och håller muskel och nerv funktioner normalt och hälsosamt. Man har trott i över sjuttio år att människor som saknar magnesium är benägna att utveckla migrän. Orsaker

Flera faktorer kan orsaka en kropp att köra lite på magnesium. Köra lite på magnesium kan orsaka en migrän att komma på eller kan försämra kroppens motståndskraft mot dem. Dessa faktorer är stress, menstruation för kvinnor, och konsumerar stora mängder alkohol. Dessutom kan olika antibiotika och diuretika sänker kroppens magnesium nivåer.
Förebyggande /Lösning

Ungefär femton till tjugo procent av amerikanerna har låga nivåer av magnesium. För att motverka detta och förebygga migrän från att hända, kan du vara säker på att konsumera en hel del livsmedel som är fulla av magnesium. Individer med extremt låga magnesium belopp kan endast överväga att ta kosttillskott eller få magnesium injektioner för att kompensera för bristerna. Den genomsnittliga vuxen behöver mellan 310 och 420 mg magnesium per dag.
Symtom
p Det är en bra idé att kunna känna igen om din magnesium nivåer är låga. Vissa symtom som är varningstecken på din kropp om din magnesium nivåer är sömnlöshet, aptitlöshet, oregelbunden hjärtrytm mönster, andfåddhet, svaghetskänsla, premenstruellt syndrom, nervositet, ångest, illamående, kräkningar, yrsel och dålig samordning.
Exempel

Ett viktigt sätt att förebygga migrän som orsakas av magnesium brister är att minska mängden av bearbetade livsmedel du konsumerar, och att konsumera livsmedel som är fullmatat med magnesium såsom bönor, vetegroddar, skaldjur, grön, mörk, bladgrönsaker, fullkorn, mjölk och många andra.
Betydelse
p Det är viktigt att veta exakt vad magnesium betydelse för kroppen är. Magnesium är viktigt för över trehundra reaktioner metabola kropp. Magnesium är nödvändigt för att producera energi för kroppens cellulära reaktioner och syntetisera protein i mitokondrierna. Det förekommer också i flera mycket viktiga enzymer.