Om Mini-Måltid Kost

Mini-måltid dieter innebär att äta fem eller sex små måltider per dag istället för tre stora sådana, och äta ungefär var tredje timme. Detta är inte en snabb viktminskning programmet, men en sund långsiktig diet förändring. Det kan resultera i viktminskning på ca 3-6 pounds per månad, för en betydande mängd över tiden. En mini-meal diet hjälper också att upprätthålla en önskad vikt efter en mer restriktiv diet. Identifiering

Mini måltider är vad vi tänker på som små måltider eller typiska snacks. Exempel är en sallad, en tallrik soppa, en smörgås, vissa spannmål och mjölk, ett äpple och en bit cheddar ost, eller en bit fisk med ris och sparris. Den mini-meal kommer nästan alltid vara under 400 kalorier. En bra tumregel är att välja en viss storlek på skål eller tallrik och bara äta det som passar där. De bästa mini måltider inkluderar en kombination av protein, kolhydrater och fett.
Fördelar Addera

En mini-meal kost är ett perfekt sätt att gå ner i vikt utan att ta droger eller utgifter pengar på specialkost. Det är också ett sätt att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig och berövade. Du kan äta vad du vill så länge det är i en mini-meal portionsstorlek. Mini måltider hålla blodsockernivån stabil, utan att rusa av insulin som kroppen producerar för att klara av stora mängder mat på typiska rätter. Denna typ av insulin produktionen stimulerar också levern att producera överskott av kolesterol.
Överväganden

Du får lov att betala och få en cheeseburger eller annan dekadent behandla för en mini-meal. En Burger King cheeseburger, till exempel, har knappt 400 kalorier. Men att byta till en mini-meal diet är en bra chans att börja betala mer uppmärksamhet till att äta hälsosamt. Fyll ditt kylskåp och skafferi med hälsosam mat som du tycker om, och du kommer att vara mindre benägna att få i bilen och leta efter skräpmat.
Funktioner

Måltider som kan ätas i mer än en portion är idealiska för denna diet. Till exempel kan du laga en stor sats lasagne eller baka en pizza, och sedan äta det i flera mini-måltider. Ett annat exempel är matlagning en kyckling och sedan äta en bit tillsammans med en liten del av potatis, och har samma måltiden igen för nästa par dagar. Addera Rekommendationer

För arbetsdagen, behöver du några containrar för att dela upp din mat i mini-måltider. Hacka lite frukt och grönsaker, och koka upp kött, ris och pasta, sedan helt enkelt betar resten av dagen. Detta fungerar bra hemma också, när du vill spara tid och inte behöva laga mat flera gånger om dagen. Börja med ett litet svalare i bilen för att få hälsosamma mellanmål vart du än går så att du inte frestas att stanna vid snabbmat lederna eller närbutiker.
Potential

Vad händer om du går ut till lunch eller middag? Delar är oftast så stor att det är lätt att helt enkelt dela måltiden i två eller tre delar, så snart som den kommer. Planera i förväg hur mycket du ska äta och ta hem resterna för en annan mini-meal.