Kreatin ger muskeln med energi och ökar styrka och uthållighet. Tillägget ger individer möjlighet att bygga muskler och minska kroppsfettet. Enligt Mayo Clinic, hjälper kreatin att ge idrottare ökad prestanda när de måste fylla snabba spurter eller behöver ökad energi. Kreatin doser är cirka 10 till 30 gram för en genomsnittlig storlek man eller kvinna, men rekommenderade doser kan variera beroende på träning rutin och kroppsstorlek. Addera L-glutamin
Denna aminosyra är en antioxidant och hjälper till med återhämtningen. Det stöd i immunsystemets funktion och förmågan att engagera kväve och aminosyror för att hjälpa kroppen att reparativ funktioner. Enligt artikeln "Glutamin:? Höjdpunkten av kosttillskott" (Robson, 2009), skapar L-glutamin en perfekt miljö för tillväxt av muskler och är till hjälp för muskelanabolism (proteiner bildas i en muskel). Det hjälper också med lanseringen av humant tillväxthormon, vilket är viktigt för muskeltillväxt. Genomsnittligt intag för kroppsbyggare är ca 5 gram per dag, men tillskott varierar beroende på storlek och vikt.
L-arginin
Denna aminosyra är inte produceras naturligt i kroppen och anses vara icke-väsentliga, men det är ett viktigt komplement för muskeluppbyggnad på grund av metabolisera fett och hjälpa till med koksaltlösning eliminering. Detta bidrar till att minska uppkomsten av fett och ger en smalare utseende till underliggande muskelvävnad. Dessutom är L-arginin tänkt att öka frisättningen av humant tillväxthormon, vilket gynnar muskel tillväxt.Detta aminosyra innehåller kväveoxid, som har några kardiovaskulära fördelar. Dosering för L-arginin är allt från 2 till 30 gram per dag. Addera L-karnitin
Tillägget L-karnitin används som ett fett brännare och hjälper till att bygga och exponera muskler genom att eliminera kroppsfett. Enligt Clayton South "hälsa Fakta," aminosyran L-karnitin arbetar för att bryta ner triglycerider (fettsyror) och förvandla dem till energi. Detta förbättrar workout kapacitet genom att skapa mer uthållighet. Den rekommenderade dagliga dosen är vanligen från 500 mg till 3 gram per dag. Addera L-lysin
L-lysin är en aminosyra som inte produceras av kroppen, men är nödvändig för protein tillväxt. Vi behöver L-lysin för många viktiga kroppsfunktioner, inklusive hormonproduktion. Det hjälper kroppen att växa muskler och bibehålla muskelmassa. Det har också visat sig förbättra immun-systemet fungerar och förlust av protein. Aminosyran L-tyrosin bidrar till att öka mental skärpa och fysisk Addera L-tyrosin
agility. Det hjälper också med frisättningen av dopamin, vilket hjälper kroppen återhämtning. Det är en aminosyra som anses vara icke-nödvändig, men är ett protein bidragsgivaren. Rekommenderade doser varierar, men 100 till 200 mg per dag av L-tyrosin är tillräckligt för de flesta individer.
Humant tillväxthormon (HGH) är
Humant tillväxthormon trodde för att öka muskelmassa och orsaka fett uppdelning. Dessutom hjälper det att öka protein-butiker i kroppen. Den spelar också en roll i cell restaurering och metaboliska processer. Det tas ofta av kroppsbyggare för att öka muskelmassan. HGH injiceras vanligtvis, men inte kommit i tillägg form. Det finns inga dagliga rekommendationer för HGH. Alltid rådgöra med din läkare innan du tar någon aminosyra tillskott.
Upphovsrätt © Liv och hälsa