I de flesta fall, för svåra tårar, är kirurgi det bästa alternativet för rotatorkuffskador. Däremot kan det ta så länge som sex månader efter operation för axeln att vara fullt fungerande. Post-operation sjukgymnastik är avgörande för läkningsprocessen. Men även efter att du har avslutat din tilldelade antalet fysiska terapisessioner, måste du göra övningarna hemma. Pre-kirurgi sjukgymnastik är en mycket kontroversiell fråga, och oftast beror på hur allvarlig skadan. I vissa fall kommer total immobilisering behövas.
Resistance Band sjukgymnastik övningar
motstånd band övningar är den vanligaste formen av terapeutisk övning som används av sjukgymnaster. För extern rotation, håll ett motstånd band i ena handen, och bifoga det till ett stabilt föremål. Använd den hand som är längst bort från fästpunkten. Till exempel, om fästpunkten är närmast till höger sida av kroppen, bör bandet hållas med vänster hand. Lägg en handduk under armbågen för att hålla det stabilt. Böj armbågen i en 90-graders vinkel. Börja med att föra handen mot mitten av kroppen. Sedan andas att förbereda. När du andas ut, rotera din underarm åt sidan, utan att låta armbågen för att lämna din midja.
För intern rotation, kommer du att hålla bandet i handen som är närmast fästpunkten. Den här gången, börja med din underarm vrids åt sidan. Andas för att förbereda, och när du andas ut, dra underarmen mot mittlinjen av kroppen.
Side Ligga Abduction
Side
liggande bortförande är en annan vanlig fysisk terapi teknik. Denna övning kräver användning av en extremt låg vikt. Ligg på sidan och placera en handduk under armbågen. Håll en vikt i er hand och bifoga armbågen till midjan. Börja med handen bredvid naveln. Andas förbereda. När du andas ut, rotera din underarm tills din knytnäve är vänd mot taket. Andas in när du återvänder.
Benägna övningar
Dessa gemensamma sjukgymnastik övningar utförs liggande liggande på ett bord eller en säng. De presenteras i liggande rotatorkuffen motion video som anges i avsnittet Resurs. Den första sker med armbågarna böjda, och fingret pekar mot öronen. Andas förbereda. När du andas ut, pressa ihop skulderbladen och lyft armbågarna och underarmarna från bordet. Andas återvända. För att utföra den liggande arm lyft, ligga på mage med händerna vid din sida. Armarna ska vara raka och handflatorna ska möta taket. Andas förbereda. När du andas ut, lyft era händer och armar från bordet. Andas återvända.
Du kan också utföra en Prone Lift Overhead Arm. Ligg på magen med armarna över huvudet och handflatorna vända mot varandra. Andas förbereda. När du andas ut, lyfter båda armarna från bordet. Andas återvända.
Sjukgymnastik för 12 veckor efter operationen
För de första 12 veckorna efter operationen, måste du utföra dina sjukgymnastik övningar på regelbunden basis . Flytta din arm genom hela sitt utbud av rörelse är det enda sättet att förhindra ärrbildning och stelhet. Men när du inte utför dina övningar, kommer din arm måste stabiliseras i en sele. Under din fysiska terapisessioner
Passiv kontra Aktiv Sjukgymnastik
, din terapeut kommer du utföra två typer av terapeutisk övning. Under passiva övningar, kommer din terapeut att försöka ta armen genom hela rörelsen. Dessa utförs vanligen i de tidiga postoperativa stadier. Under aktiva övningar, kommer du flyttar din arm utan någon hjälp.
Sjukgymnastik vs kirurgi
Enligt American Academy of ortopeder, många patienter undrar om de kan förlita sig enbart på sjukgymnastik och slippa operation. Svaret ligger i hur aktiv du planerar att vara efter skadan. En professionell idrottsman som ofta kommer att använda sin överkropp kommer att kräva operation. Om du bestämmer dig för att inte ha kirurgi, måste du vara extremt försiktig med att utföra aktiviteter som att kasta föremål och nå overhead.
Upphovsrätt © Liv och hälsa