Om Verbal Self Defense

Verbal självförsvar är ett nödvändigt verktyg för att ha i din verktygslåda för optimal hälsa. Stress är nummer ett bidragande faktor till utvecklingen av dessa kroniska sjukdomar: hjärt sjukdomar, diabetes, leversjukdomar och hypertension.We får konfronteras med en verbal angripare på jobbet, i grannskapet eller i mataffären. Lärande effektiva metoder för verbal självförsvar kan bespara dig från stress och hindra andra från att verbalt missbruka dig. Identifiering

Verbal själv-tät avser varje antal strategier som kan användas för att hantera en konfrontation från en verbal angripare. En verbal angripare är någon som är väldigt trubbigt och oförskämd. Hon kanske inte har den utbildning, coping färdigheter eller kommunikation förmåga att kommunicera på ett sätt som inte är en verbal attack. Resultatet är att du som lyssnare kan uppleva stress som du är tvungen att ta itu med den obehagliga person som inte har lärt sig att uttrycka sig articulately utan helt enkelt attackera en annan person.
Funktioner

Verbala självförsvar tekniker kan läras mycket det sätt som självhävdelse utbildningen undervisas. Läsa böcker, gå på klasser eller workshops och lära sig specifika metoder för att hantera verbala attacker är vanligt. Rollspel ibland används för att ge individen den viscerala erfarenhet av hur man på ett effektivt sätt lösa en verbal attacker.For exempel Suzette Haden Elgin, Ph.D., författare till "Hur man oense utan att vara otrevliga," erbjuder två exempel på verbal self-dense.One Metoden kallas "dator-läge." När en person är överdrivet oförskämd och anklagande, svara på ett sätt som är icke-reaktivt och sakfråga. Om du gör det kommer att tömma alla känslor från situationen och den verbala angripare kommer inte få vad han behöver: uppmärksamhet och en ökning av den person han angrep verbally.The andra tekniken kallas den "tråkiga barock metoden." Detta kräver att du besvarar alla oförskämd fråga med en långrandig, esoteriska och alltför tråkig svar. Att göra detta kommer huvudsakligen bar verbala anfallare och han kommer flee.See Resurser nedan för mer information om Dr Elgin böcker om verbalt självförsvar.
Fördelar

Som Dr Elgin påpekar, genom att effektivt hantera verbala attacker, skyddar vi oss från onödig stress. Det finns inget mer ovänlig och onödigt än att vara på den mottagande slutet av någon helt enkelt ventilera eller verbalt attackera us.Accumulated stress kan bidra till störd sömn mönster och koncentrationssvårigheter. Värre kan det fresta oss att bara engagera sig i en argumentation med den verbala angriparen. Detta är det värsta scenariot eftersom det är ett slöseri med tid och energy.By inlärning och användning av verbala självförsvar, kan du bevara din värdighet och fortfarande direkt upp verbala angriparen. Med tiden kommer denna person inte längre finner du ett lätt mål för sin missriktade ilska.
Missuppfattningar

Dr Elgin påpekar att den vanligaste missuppfattningen om verbalt självförsvar är att det innebär att svara med en massa elaka svar. Att göra det skulle mer korrekt kallas "spegling" och mer benägna att öka ilska, känslor och ansvar för situationen, snarare än att sprida den och omdirigera it.Effective verbala självförsvar metoder bör göra det möjligt för dig att behålla kontrollen över dina känslor och gör att du kan uttrycka dig på ett enkelt sätt mot aggressor.Another missuppfattning är att verbal self-tät innebär att bli en dörrmatta för angriparen. Återigen, detta är inte så. Att göra det skulle skapa mer stress, eftersom den verbala angripare skulle inse att du inte kan slå tillbaka.
Varning

Inte itu verbala övergrepp på arbetsplatsen och i hemmet kan resultera i att låta sig utsättas för stora påfrestningar. Ingen tycker om att vara verbalt trakasserad. Långvarig exponering för stress kan öka hjärtfrekvens och blodtryck, och dessa är primära risker för kroniska sjukdomar. Om du är oförmögen att effektivt hantera verbala attacker, se din läkare för vägledning.