Om lågt glykemiskt index diet

Den glykemiskt index ( GI ) mäter hur mycket ett livsmedel påverkar ditt blodsocker med 50 g som en fast enhet per portion . Ett livsmedel med högt glykemiskt index höjer blodsockret kraftigt , livsmedel med lågt glykemiskt index inte höja blodsockernivån väldigt mycket . Fördelar

Äta låga kost glykemiskt index hjälpa individer blodsockerkontrollen och insulinnivåer . Högt blodsocker är genomgående knuten till typ II diabetes och fetma .
Överväganden

Mest lågt glykemiskt livsmedel är höga i fiber , vilket fördröjer matsmältningen . Långsam matsmältning ger jämn energi hela dagen utan att orsaka en energi " krasch ".
Missuppfattningar

Även om vissa frukter och grönsaker är högt på glykemiskt index skala , betyder det inte att de är dåliga för dig . Kom ihåg att GI värdering är baserad på 50 g per portion , vilket är betydligt mer än de flesta portioner frukt och grönsaker innehåller .
Typer

lågt glykemiskt index diet innehåller många portioner av fullkornsprodukter , grodda kärnor och icke - stärkelserika grönsaker . Addera Expert Insight

äta låg kost glykemiskt index garanterar inte viktnedgång . Overeating alla livsmedel , i kombination med liten eller ingen motion , kommer att leda till viktökning .