En stor persika mäter nästan 3 inches i diameter. Den innehåller bara 68 kalorier per portion, och av dessa endast 4 kalorier komma från fett. En persika har 2 g protein och 17 g kolhydrater, varav 3 kommer från kostfiber. Det är låg halt av mättat fett, kolesterol och natrium. Det är en bra källa till vitamin C, vitamin A, kalium, niacin och kostfiber.
Potential
vitaminer och mineraler i persikor har bred och betydande hälsofördelar . När den kombineras med en hälsosam kost och motion, hjälpa dem med funktionen hos de flesta av kroppens system. Experter rekommenderar en kost som innehåller frukt och grönsaker. Peaches som mellanmål eller som ingår i en måltid hjälper till att bidra till en väl balanserad kost. Deras naturliga sötma gör dem till ett perfekt val för barnen när de längtar efter en söt mellanmål.
Fördelar
Kalium är en elektrolyt, som används för att hjälpa till att upprätthålla kroppens vätskenivåer. Det är viktigt i funktion av nervsystemet, och kan bidra till att minska huvudvärk och migraines.Vitamin A också kallas retinol. Det är en antioxidant som bekämpar orsakerna till vävnad och cellulär damage.Niacin (vitamin B3) används för att bryta ned alla typer av livsmedel, främjar den normala funktionen i magen och mag-tarmkanalen. Det behövs också behövs för friska skin.Vitamin C är avgörande för tillväxt, utveckling och reparation av vävnader, särskilt i bildandet av kollagen, upptaget av järn, sårläkning och för att bibehålla starka ben.
Effekter
få tillräckligt med kalium leder till en känsla av välbefinnande, det är också en naturlig smärtstillande. Det är en viktig faktor för att upprätthålla kroppens homeostas (normal funktion). Niacin är viktigt för funktionen av nervsystemet, och röda blodkroppar beror på närvaron av detta näringsämne. Det är också viktigt i produktionen av hormones.The antioxidanter C-vitamin attack skadliga fria radikaler i kroppen för att skydda mot infektioner och hålla immunförsvaret friska. Det används för att hjälpa kroppen bildar bindväv, hålla blodkärlen friska och hjälper kroppen absorbera järn. Har en milt laxerande egenskap som
Förebyggande /Solution
Peaches hjälpmedel med matsmältning. Peaches är rekommendera att hjälpa till att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar och effekterna av åldrande på syn, hjälper minnet, immunförsvar och inflammation.The kalium i persikor för att sänka högt blodtryck. Det underlättar också stelhet i samband med artrit och har visats desto lägre risk för stroke, särskilt i men.Niacin förbättrar cirkulationen och minskar höga kolesterolhalten i blodet. Det stimulerar cirkulationen och hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck. Den niacin i persikor till att behålla rätt triglyceridnivåer i blodet. Studier tyder på att det är till hjälp för personer som redan har kranskärlssjukdom. Niacin har använts i behandlingar för humör och psykiska besvär som hjälpmedel i att stödja hjärnfunktioner och visar cognition.Research att människor som får tillräckligt med C-vitamin i kosten är på en lägre risk för stroke. Det används för att hjälpa människor med immunförsvar försvagats av stress. Även om det är inte det patentlösning för vanlig förkylning, kan det bidra till att förhindra kylan från att fortskrida till lunginflammation eller lung infektioner. På kalium orsaker
Betydelse
Deficiency muskel förlamning (detta inkluderar musklerna i hjärtat). Andra allvarliga biverkningar av kaliumbrist är dålig cirkulation, kroniskt trötthetssyndrom, ödem, högt blodtryck och intestinal pain.Deficiency på vitamin A leder till nattblindhet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa