När du har ständig panikattacker rädsla är något som du måste lära dig att hantera. Om du kan hantera din rädsla du kan börja att hantera och arbeta på bota din panikångest. Ett av de mest effektiva sätten att stoppa panik och ångest är att inte vara rädd för det. Prova dessa följande tips för att permanent eliminera dina panikattacker och rädsla: 1) Räkna ut dina triggers och dokumentera dem. Om du kan lära dig vad som orsakar dig panik ... du kan arbeta på dessa triggers. Det är bra att skriva ut allt och dokumentera dina triggers. Ju mer specifik du kan få bättre ... skriva ut något som du tycker är relevant för din panikattacker och rädsla. När du vet vad som orsakar din panikångest du effektivt kan arbeta på att stoppa it.2) Ut ur ditt hus och få lite solen. Om du kan lämna ditt hus och njuta av solen du kommer att märka dina panikattacker fruktar sakta bleknar. Lite solsken och frisk luft kommer att hjälpa dig att må bättre nästan omedelbart. Det kommer att förbättra din hållning och din syn på ditt liv. När du har en bra syn på allt ... kommer du att märka att saker stress du ut mycket mindre. Sunshine är också ett bra sätt att hjälpa din kropp att producera vitamin D. .. Vitamin D har visat sig hjälpa till att bekämpa panikattacker, rädsla och stress.3) Se till att du får gott om tid för dig själv. När du slutar bugade sig för vad alla vill att du ska göra hittar du att du har mer tid för dig själv. Du måste vara prioritet nummer ett i ditt liv ... när du är du är i stånd att bekämpa din panikattacker fear.4) Hitta en hobby som kommer att distrahera dig från dina oroliga tankar. Om du tar upp en hobby ... och att hobby kan vara vad som helst ... du har en bra distraktion från din ångest. Din panikattacker rädsla kan ned av enkla distraktion av en hobby som du är intresserad av att ha en hobby hjälper dig att koncentrera sig på något och tar dig bort dina bekymmer.
