Om du råkar vara söker en paruresis botemedel, du är mer än sannolikt alltför vana med den känslomässiga berg-och dalbana paruresis spelar på ditt dagliga liv. Du kommer att vara ute i köpcentrum eller biograf känslan avslappnad, ha en trevlig tid tillsammans med dina vänner eller familj, sedan sakta-men-säkert, märker du plötsligt naturlig önskan att gå. Inom loppet av bara ett par sekunder, växlar du från att vara glad och ha en bra tid, för rastlös och orolig. Nu, Im säker på att du är extremt uppmärksam på den snabba förändringen i ditt känslomässiga och psykologiska sinnestillstånd. Även om, har du slutat och undrade vad du säger till dig själv i dessa högt emotionella ögonblick? Vad som identifieras är idén om "self-talk" och erkänner att det är viktigt att din paruresis cure.Now, det råkar vara en viss typ av kognitiv behandling finnas intresserade förändra ologiska self-talk som händer inne i sinnet , och är en ytterst pålitlig paruresis Cure. Förfarandet kallas kognitiv omstrukturering, och är mycket enkelt koncept. I huvudsak innebär det att fastställa de skadliga frågor och påståenden du säger till dig själv, och bekämpa dem med ovedersägliga verifiering för att visa att de bara inte är legitima. Så, när du startar upp den skadliga "self-talk" igen i en offentlig toalett situation, du har kunskapen som hjälper bortse sin validity.Let oss betrakta denna illustration: Normalt paruresis lider ofta berättar själva "Alla kan se att Jag är inte "kissar" "Naturligtvis är detta verkligen skada eftersom det hindrar honom från att koppla av, och i sanning, det helt enkelt inte är giltigt,. den personen ett par urinoarer över inte kunde ge en vård i världen om paruresis lidande kissar eller inte! Hes fick hans personliga situation att oroa sig! Det är den obestridliga bevis för att utmana den skadliga "self-talk". Om exemplet tidigare nämnts låter bekant för dig, märker du säger det, och ändra den med "ingen ens bryr sig om min verksamhet, de är alltför intresserade av sin egen verksamhet!". I mycket känslomässiga tillstånd, "self-talk" pinnar. Tänk det, du lyssnar på din favoritlåt på radion som gör att du känner dig extremt . glad för en lång tid efter att du hört det, du sjunger fortfarande det Melodin fastnat i huvudet Exakt samma princip kan tillämpas på din blyg blåsa,!. använda den för att vara din paruresis cure.Here är den praktiska steg som krävs för att övervinna din paruresis skick ... Till att börja med, är det lämpligt att sätta i skrift alla negativa, ologiska, felaktiga och destruktiva frågor och uttalanden som du säger till dig själv. Vissa kan genomföra detta genom att betrakta det just nu , andra har att replikera en ångestframkallande toalett inställningen att urskilja dialogen. När du har nedtecknade en lista, gå igenom var och en i tur och ordning och söka bevis för att bekräfta att det är incorrect.As ett exempel, om du har upptäckt att du alltid säger att själv Vad är fel med mig, jag är inte ens kunna "gå". Den obestridliga bevis som du säger till dig själv är att jag kissar regelbundet hemma, av den anledningen är jag fullt behörig för kissar här. Namnet spelet är att få bevis som motbevisar den primära negativa statement.For exempel, kanske du säger ofta själv Everybody observerar jag inte "gå" ". Nästa gång du går in i en offentlig toalett, stå vid en urinoar och avsiktligt gör inte "go". Har en liten blick på dina sidor. Identifiera hur många individer har faktiskt klockade att du inte använder anläggningarna. Det finns inte något,! Det är din obestridliga bevis nu har fick beviset, tillämpa dina nya, positiva fraser varje gång du använder en offentlig loo. Nästa gång dina känslor är starka, berättar det något konstruktivt och giltigt som kommer att hålla, i motsats till något som kommer att hindra dig kissar.
