Om någon sagt att du skulle kunna passa i fem veckor, skulle du tro det? Tja, är det möjligt med studsmatta övningar. Trampoliner är mini studsmattor, som är effektiva vid åtdragning musklerna, ta bort gifter från kroppen, och öka ditt immunförsvar. Här är några tips för att använda denna träningsutrustning: 1. Stoppa övningarna om du känner smärta eller discomfort.While smärta ofta har en negativ klang, är det viktigt att informera våra kroppar som vi behöver för att stoppa en viss fysisk aktivitet som en övning. Så om du någonsin känner någon betydande smärta i kroppen samtidigt som studsade, så sluta genast! Om situationen är allvarlig nog, sedan överväga att få en checkup på läkarens kontor. Även motion är avgörande för att upprätthålla en sund kropp, kan uppleva smärta vända en bra sak i en dålig one.2. Använd alltid en stabiliserande bar.This är en betydande kvarstad, som fungerar som en säkerhetsfunktion på trampoliner. Den innehåller två handtag som är parallell med ytan på trampoliner. Krängningshämmaren hjälper till att hindra dig från att falla av equipment.3. Rebound i strumpor för att öka balance.Since det blir mindre friktion mellan fötterna och ytan på den mini-trampolin, kommer detta att hjälpa avsevärt förbättra din balance.4. Tänk dig en sittande position om du känner week.This är en fantastisk övning för dem vars kroppar är svaga, på grund av sjukdom eller en olycka. Det kräver mycket mindre styrka än när stående ovanpå utrustningen. Bara sitta på ytan, och lätt studsa upp och ner medan greppa stabiliserande bar för att hålla balansen. Och om du känner dig särskilt svag, då kan du ha någon bakom dig försiktigt studsa upp och ner, för att skapa lite vår i equipment.5. Värm upp och kyla ner med hälsan bounce.This är definitivt den enklaste övningen att utföra på studsmatta. Stå upp på utrustningen och sedan använda händerna för att gripa krängningshämmaren. Håll fötterna på mattan medan du växa upp och ned. Det är det! Detta hälsa bounce övning är perfekt för varma ups och cool nedgångar. Det är enkelt, men effektivt hjälper till att mjuka upp musklerna och få blodet pumping.6. Öka sakta studsade time.It är alltid bäst att börja med korta sessioner. Men eftersom du fortsätter att använda utrustningen, kommer du att kunna använda den under en längre tid. Gradvis lägga till fler minuter till din workout.7. Lägg aeroba övningar för att din träning på rebounders.Using den utrustning du kan gå springa, jogga, och så vidare. Vad är bra med hjälp av mini-trampolin är att du kan styra hur intensiv din träning är, genom att studsa antingen långsamt eller snabbt. För att maximera effektiviteten, kan du använda mellanrum, genom att omväxlande 30 sekunders spurter, med 30 sekunders jogging. Studier har visat att detta är det snabbaste sättet att producera den bästa results.The rebounder låter din återupptäcka spänningen av trampoliner, fast denna gång ditt mål vann inte bara vara att ha en viskning, men också för att komma i form och så snabbt som under fem veckor!
