Enligt Harvard University forskare, män med mer än 43-tums midjor är dubbelt så stor risk att utveckla prostatacancer utvidgningen. Förlora bara sju inches från midjan, ca 35 pounds, kan förebygga tillståndet, och en av de bästa sätten att förlora tarmen är att eliminera alkohol från din kost.
Undvik fet mat
En hälsosam kost låg i kött, socker och mejeriprodukter kan minska risken för prostatacancer. Försök att undvika mättade och härdade fetter såsom ost, smör och förädlade livsmedel, däribland konserverad soppa, crackers och cookies. Håll dig till olivolja och rapsolja för matlagning.
Fiber Fakta
För en frisk prostata, förbrukar 20 till 35 gram fibrer per dag. Enligt Harvard University studie, män som äter fiber via bönor, fullkorn och frukt och grönsaker är mindre benägna att utveckla prostatacancer.
Fluid Fakta
Dricka två till tre liter vatten dagligen hjälper till att minska urinvägsinfektioner och njurproblem kopplade till prostataförstoring. Dessutom visar en studie av Feist-Weiller Cancer Center i LSU Health Sciences Center i Shreveport, Louisiana, som dricker bara en kopp om dagen av grönt te minskar serummarkörer av eventuell prostatacancer tillväxt.
Soy Sparar
Enligt forskare vid University of Alabama, skyddar Birmingham, den isoflavone genistein, som finns i sojabönor, mot prostatacancer genom att hämma manliga hormoner som ökar tillväxten av tumörer. Dessutom är sojamjölk ett bra substitut för komjölk, vilket inte rekommenderas för prostata hälsa.
Favorit frukter och grönsaker
Alla frukter och grönsaker är till nytta för god prostata hälsa, särskilt granatäpplen och tomater. Enligt en studie som presenterades vid American Urologiska Association, kan granatäpplejuice hjälpa kontroll lokaliserad prostatacancer. I en annan studie, upptäckte Harvard University forskare att män som konsumerade mer än 10 portioner per vecka av kokta tomater livsmedel, såsom tomatsås, hade en 35 procent lägre risk för prostatacancer incidens än de som åt betydligt mindre.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa