Qigong är en alltmer accepterat uråldriga skonsamma fysiska och mentala övningar, som ståtar med hälsofördelar från ökad vitalitet till förebyggande av cancer. Denna ärevördiga kinesiska traditionen erbjuder omfattande inblick i visionen förbättring och ögon hälsa, ge stöd för en rad frågor såsom makuladegeneration, närsynthet, ansträngda ögon och även juridiska blindhet. Dessa övningar är inte avsedda att köras i isolering utan integreras i en livsstil med hälsosam kost, solljus, luft och vatten intag, liksom fysisk aktivitet och meditation. Dessa är inte snabba lösningar utan långtidsterapier som kräver flitigt övande. 10 Minute Ögonrelief
p Om möjligt, utför denna övning utanför för att få balans mellan naturen och din inre miljö. Om du inte kan gå utanför, stå nära ett fönster där du kan se minst ett träd. Du kan sitta eller stå, så länge du är i en bekväm och välgrundad hållning. Med öppna ögon, flytta dina ögon att titta så långt till vänster och sedan så långt till höger som möjligt utan att röra huvudet. Upprepa nio gånger. Flytta dina ögon i medsols cirklar, sedan moturs, nio gånger vardera. Sedan, hålla huvudet stilla, ser så långt upp och så långt ner som möjligt, även upprepa nio gånger. Alla dessa rörelser bör ske mycket långsamt.
Blunda och hitta indrag i fälgen på din ögonhålan, strax ovanför tårkanalen. Placera dina pekfingrarna ordentligt i den indrag och massage i nio små framåt cirklar och sedan ändra riktning. Flytta fingrarna ner längs ögonhålan till punkten precis under dina elever. Massera först mot näsan, sedan bort från näsan nio gånger vardera. Ta med fingertopparna till meridianen punkt i mitten av varje ögonbryn, kallas Zenzhu. Massage aktiv och passiv nio gånger vardera.
Öppna långsamt ögonen och hitta ett träd eller buske som att fokusera, företrädesvis ca 30 meter bort. Fästa blicken på ett enda blad och stirra i tre till fem minuter. Försök att odla en känsla av lugn tacksamhet. När tiden är slut, gnugga händerna tillsammans kraftigt, vilket skapar en del värme. Tryck handflatorna över ögonen för att få energi och värme i ögonen. Avsluta med ett ögonblick av tacksamhet för trädet och den tid du har tagit för att förbättra hälsan och utseendet på dina ögon.
