Reflux Minska Foods

Gastroesofageal refluxsjukdom, eller sura uppstötningar, orsakas av överproduktion av syra i magen använder för att smälta maten du äter. När det finns för mycket syra i magen, det tenderar att svämma över, eller reflux, i matstrupen och orsaka smärta i övre magen. Mindre portionsstorlekar kan minska mängden magsyra, men vad du sätter på din tallrik är precis lika viktig faktor. Koncentrera dig på att införliva livsmedel i din kost som är lättsmält och inte irritera magen. Vad inte äta

Innan sätta ihop en vettig kost för att bekämpa sura uppstötningar, måste du eliminera först mat som irriterar magen och stimulerar sura uppstötningar. Undvik fettrik mat, speciellt friterad mat som pommes frites, eftersom dessa livsmedel tenderar att stanna i magen längre eftersom de kräver mer magsyra för att bryta ner dem. Kolsyrade läsk och alkohol irriterar också magen och orsakar en överproduktion av magsyra. Se upp för till synes hälsosamma livsmedel som citrusfrukter, tomater och mejeriprodukter: dessa livsmedel kan orsaka eller förvärra sura uppstötningar samt
Frukt och grönsaker du kan äta

stund. apelsiner och grapefrukt bör undvikas under dina episoder sura uppstötningar, äpplen och bananer är säkra att äta och kan även lindra några brinnande symtom. Gröna grönsaker som gröna bönor, broccoli och ärtor kommer att få ner magsyra. Morötter är också vänlig mot dem som lider av sura uppstötningar.
Meats, mjölkprodukter och spannmål
p Om du måste äta kött under en syra reflux episod, gör Kontrollera ditt kött är extra mager. Om köttet kommer med fett, trimma den, eller tappa fett fett efter tillagning. Kort sagt, måste du eliminera fett till varje pris. Skinn kyckling är bra för sura uppstötningar som kycklingfett ofta klamrar sig fast på undersidan av huden. Fisk är alltid en bra fettsnål val för en entree. Fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter som mjölk och ost är säkra att äta och dricka. Gör ditt bröd multi-grain variation, och tillsätt kli, havregryn, och ris till din frukost, lunch eller middag. Och, som med de flesta fysiska sjukdomar, drick mycket vatten. Vatten hjälper till att fördela en del av det överskott av magsyra som försmäktar i din mage.