Restless legs syndrom Diet terapier

Restless legs syndrom eller RLS är ett tillstånd som orsakar störningar, som ibland kan vara ganska smärtsamt, i benen. Symtomen omfattar en klåda, stickningar, brännande, värkande eller krypande känsla under huden på benen, som vanligtvis förvärras av långa perioder utan rörelse. De vanligaste tider för symptom att strejken samtidigt försöker somna och när du sitter i en bil, buss eller annan begränsad miljö. RLS kännetecknas av en okontrollerbar lust att röra på benen för att minska obehaget. Medan det finns inget känt botemedel, kost terapier finns som kan lindra symtomen. Kapning koffein och alkohol

Koffein och alkohol bör både kunna undvikas om du lider av RLS, eftersom de både kan förvärra symtomen. Medan koffein är ett njutningsmedel välkänd för skakis effekten att det kan ha på människor, kan alkohol ökar också rastlöshet, särskilt om berusad i överskott på en regelbunden basis. Enligt Vitacost.com, bör alla alkoholhaltiga och koffeinhaltiga livsmedel och drycker (som inkluderar kaffe, te, energidrycker och, i mindre utsträckning, choklad) bör undvikas, särskilt om du även lider av hypoglykemi (ett blodsocker brist).

Ökande järnintaget

restless leg syndrome drabbade kan också drabbas av brister i järn nivåer, vilket kan förvärra symtomen. Enligt Vitacost.com, bör du ha en läkare för att se om du har järnbrist innan allt järn intag. Om du redan har en hälsosam nivå av järn, kommer att öka intaget inte hjälpa lindra RLS symtomen, och konsumerar järn i överskott kan ha negativa bieffekter. Medan järntillskott är en populär metod för att öka järn, är en järnrik kost också effektivt. Vanliga livsmedel med höga halter av järn omfattar torkad frukt (som russin och aprikoser), gröna bladgrönsaker (t.ex. spenat), skaldjur (som musslor och musslor) och baljväxter (särskilt linser, bönor och kikärter).


glutenfri kost

Gluten är ett ämne som finns i spannmål som består av protein. Människor som lider av celiaki, vilkas små tarmar är extremt känsliga för gluten, kan utlösa en allergisk reaktion genom intag även en liten mängd av det. Enligt Celiac.com har forskare hittat ett samband mellan restless leg syndrome och celiaki. Vissa glutenintoleranta läkemedel har visat sig vara värdefullt i att minska de negativa effekterna av RLS, vilket antyder att en glutenfri diet (som alla glutenallergiker måste följa) också kan vara till nytta för RLS drabbade. Dieten innebär att man undviker alla livsmedel görs med spannmål, inklusive bröd, pizza, tårta, pretzels och frukostflingor. Många förädlade livsmedel innehåller även dolda mängder gluten.