Teenage är en övergångsperiod från barndom till vuxen ålder. Under denna period, tonåringar genomgår många fysiska och psykiska förändringar. För många, markerar det slutet på barndomen och början på ett nytt liv, fritt från regler och restriktioner som fastställts av föräldrarna. Vid denna ålder, de blir självständiga och utveckla nya vanor och bilda nya sociala cirklar. Vanor är svåra att bryta och vissa kan pågå under en livstid. Vanor bildas under dessa år fortsätter in i vuxenlivet och spelar en viktig roll i bildandet av karaktären och personligheten hos en person. Denna artikel fokuserar på vägledande tonåringar att göra sitt liv hälsosammare genom att inympa hälsosamma vanor under denna avgörande period.Exercise regelbundet många fysiska förändringar sker i en person under tonåren. Regelbunden motion är ett effektivt sätt att klara upp med dessa förändringar. En studie utförd av Harvard School of Public Health fann att både barn och tonåringar behöver mer fysisk aktivitet än vuxna. De föreslog också att minst 60 minuters motion inklusive måttliga aktiviteter som dans, cykling, styrketräning och krävande aktiviteter som löpning och simning är required.Exercise toner kroppen, ökar konditionen och stärker skelettet. Det hjälper att öka koncentrationerna, mental stabilitet, stärka rätt stämning och avkopplande sinnet. Det sparar också tid och pengar man kan spendera på onödiga eller ohälsosamma habits.Maintain en hälsosam dietSince tonåringar genomgår snabba fysiska och psykiska utveckling, större mängder av väsentliga komponenter som krävs i kosten under denna fas. Men som många tonåringar börjar livnära sig i detta skede av livet, tenderar de att konsumera skräpmat eller hoppa över måltider. Dietister tror att tonåringar undviker hälsosam mat som innehåller frukt, grönsaker, hela korn bröd och spannmål, magert protein och magra mejeriprodukter. En lämplig diet som innehåller tillräckliga mängder av näringsämnen som är essentiella för tillväxt, utveckling och hälsa är mycket viktigt för teens.Find hälsosamma sätt att hantera stressStress är vanligt i tonåren under övergången från barndom till tonåren när de börjar ta ansvar och beslut på egen hand. I den här åldern, är de skyldiga att göra fler beslut än när de var under sina föräldrars vägledning. Enligt en studie utförd av University of California i Los Angeles, tonåringar upplever mer stress än vuxna eftersom deras hjärnor reagerar olika, speciellt när du gör riskfyllda beslut. När tonåringar är stressade, är deras beslutsfattande förmåga påverkat och detta är anledningen till att tonåringar ofta verkar agera utan att helt förstå konsekvenserna. Stress kan leda till depression, högt blodtryck, huvudvärk, sömnlöshet, illamående och magsår. Det kan också leda till att dricka, röka och olaglig substans abuse.To hålla sig borta från skadliga effekter av stress, måste man göra regelbunden motion. Yoga kan hjälpa till att minska stress och spänningar. Meditation är också ett effektivt sätt att bekämpa stress. Att vara optimistisk är ett bättre sätt att leda en stressfri life.Avoid alkohol och abuseTeenagers ämne är mer benägna att ta risken att experimentera med skadliga ämnen eftersom deras hjärna är fortfarande under utveckling. Forskare från National Center på narkotikamissbruk och missbruk (CASA) fann att 90% av amerikanska missbrukare började röka, dricka eller använda droger innan de fyllt 18 år. Därför, för att hålla sig frisk, måste man hålla sig borta från alkohol och drogmissbruk förutom att anta sunda vanor under tonåring years.The kul att experimentera med droger i tonåren ofta leder till allvarliga missbruk i den senare i livet. Tonåringar utsatta för ohälsosamma vanor som missbruk är mer benägna att möta ökad risk för hjärtsjukdomar, cancer, depression, diabetes och andra stora hälsoproblem. Teenage är en avgörande period i varje persons liv. Tonåringar bör förstå att ett felaktigt beslut under denna period kan förstöra hela deras liv. Hoppas dessa riktlinjer hjälper dig att välja en bättre livsstil, vilket gör dig frisk och lycklig under hela ditt liv.
