Rolling Tips Pin Sömnlöshet

Enligt Mayo Clinic, mer än en tredjedel av alla vuxna har sömnproblem då och då, medan upp till 15 procent av befolkningen rapporterar kronisk sömnlöshet. Medan det finns många receptbelagda mediciner tillgängliga, enkla livsstilsförändringar och muskelavslappning kan återställa välbehövlig vila. En av de enklare teknik är genom användning av en kavel. Zonterapi

Zonterapi är en läkekonst av mycket gammalt ursprung. Genom trycket placeras på specifika områden av kroppen, främjar zonterapi läkning genom att stimulera nerver och uppmuntra blodflödet. Ingenting kan ersätta den expertis som ett besök på en kvalificerad reflexologist. Emellertid kan användningen av en brödkavel på fötterna hjälpa dig att sova.

Sitt bekvämt och placera brödkavel på golvet. Börja med att rulla bågen av en av fötterna över stiftet. När du fortsätter att göra det du kanske vill sakta rotera foten från höger till vänster så att de inre och yttre aspekterna av foten masseras liksom. Fortsätt till bollen på foten och sedan hälen. Använd endast så mycket tryck som du känner dig bekväm med. Du kan känna rassel eller dyker under huden. Detta är normalt eftersom det är lanseringen av fångade gifter som har hållits i muskler och senor. När du är klar med ena foten, flytta till den andra. Som är smärtsamt när man trycker
Massage

djup-vävnad och trigger-punkt massage fokuserar på muskel knop. Det släpper ofta endorfiner (naturliga smärtstillande) samt. Denna kavel metoden ersätter inte ordentlig massage tekniker. Det kan dock ge en viss tillfällig smärtlindring och att du kan vila. Du kanske kan nå vissa delar av kroppen på egen hand, men för bästa resultat är det bäst att låta någon annan utföra denna teknik på dig.

Denna metod kan göras samtidigt som man lägger ner eller står upp medan balansera mot en disk eller vägg. Börja överst på dina axlar från nacken till över axlarna. Använd sakta jämnt tryck och rulla jämnt fram och tillbaka flera gånger. Utför detta på båda sidor på toppen av dina axlar. Fortsätt ner ryggen genom att starta över ena skulderbladet (axelbenet) ner övre delen av ryggen. Det kan finnas flera triggerpunkter som kommer att vara mycket anbud så en lättare tryck kan behövas. Detta bör göras på båda sidor av övre delen av ryggen regionen. Du kanske vill rulla runt och över bröstkorgen med ett lätt tryck. Fortsätt längs ryggen från skulderbladen ner till skinkorna. Massera båda sidor för optimala resultat. Addera ditt Avslutande tankar

brödkavel tekniker kan vara obehagligt inledningsvis, så långsamt öka intensiteten. Om det fortfarande är för smärtsamt, prova att placera en kökshandduk fäst med gummiband runt stiftet. Rulla brödkavel långsamt. Börja med fem minuter och långsamt öka längden till 15 minuter. Drick extra vatten den kvällen och under dagen för att hjälpa spola toxiner som har släppts från dina muskler.