Om du vill att din rökavvänjning plan för att lyckas, måste man vara redo för alla de svårigheter du kommer att stöta på. Du kommer att ha cravings som kommer att testa din vilja. Du kommer att börja göra ursäkter till varför du bör ha "bara en". Du kommer också att uppleva några abstinensbesvär som gör det mycket svårt att upprätthålla din resolve.Nicotine är ett stimulerande samt ett toxin. Det fungerar ungefär som kokain. När din kropp, mer exakt hjärnan, vänjer sig ha ett visst belopp, blir det beroende av det. När du slutar röka, och nikotin nivåer börjar minska, börjar din kropp att längta efter. Detta begär börjar utlösa förödelse på dig. Detta är vad vi kallar abstinensbesvär. Att vara medveten om dessa symtom kommer att hjälpa dig att hantera dem mer effektivt. Att veta är halva slaget till framgångsrik rökavvänjning. Här är de: - Snabb Temper: Du kommer att märka att du reagerar mycket mer på saker som inte bry dig innan du avslutar. Du kan ha mindre tålamod med din make och barn, och även med dina medarbetare. Detta beror på det faktum att kroppen är stressad på grund av detta liv förändring du har gjort. Även om den förändring som du går ombord på är bra för kroppen, det kommer ändå att bli en stressfaktor tills kroppen vänjer sig. Det är fantastiskt vad pratar med dem som är nära dig kommer att göra. Bara låta alla runt du vet om din rökavvänjning och låt dem veta att du kan vara lite tjurig för ett par dagar. Engagera familj och vänner är det bästa sättet att hantera denna fråga. Mer än sannolikt, kommer de att acceptera detta kort sikt grumpiness veta de långsiktiga fördelarna med att sluta röka - Viktökning:. Rökavvänjning kan leda till viktökning. Detta beror på att nikotin ökar din ämnesomsättning. När nikotin inte längre är närvarande, saktar ämnesomsättningen ner. Det finns också en annan fråga på spel här. Rökare är vana att alltid ha något i munnen. När de inte längre använder cigaretter de omedvetet vända sig till snacks och skräpmat som ett substitut. Var medveten om vad du äter hela tiden. Dela upp din 3 dagliga måltider i fem eller sex mindre måltider och delta i träning under minst 30 minuter per dag, 3 till 4 dagar i veckan - Sömnsvårigheter:. En av effekterna av rökstopp är sömnlöshet. Den varar vanligen ungefär en vecka, men ibland mer. Återigen, detta beror på att kroppen är under stress. Din hjärna försöker anpassa sig till att inte ha nikotin, vilket stör din vanliga sömnmönster. Förresten, kan brist på sömn gör dig grinig (se kula nummer 1). Kontrollera att du håller dig borta från koffein och alkohol under denna period. Du kan också ta ett varmt bad innan läggdags eller dricka lite örtte. Vet att det mesta av tiden, vilket kommer att passera inom en vecka eller två. Slutresultatet är väl värt den korta inconvenience.Being förberedd för abstinensbesvär kommer att bidra till att göra din rökavvänjning en framgång. Om du vet vad som väntar kan du förbereda i förväg och se till att du kan ta itu med något av de symtom som nämns ovan. Stick med det! Slutresultatet kommer att lämna dig friskare, mer kontroll och med en känsla av prestation som kommer att övertrumfa eventuella besvär du möter på vägen!
