Nästan alla har någon arbetsplats ångest, särskilt i en ekonomi där uppsägningar är vanliga. Men människor som lider av social fobi, social fobi, eller SAD, har svårare att slå arbetsplatsen ångest. Som ett resultat, är människor med SAD ofta förbises för kampanjer och deras prestanda blir lidande. Lyckligtvis finns det saker som du kan göra för att bidra till att minska arbetsplatsen anxiety.If du känner dig nervös på jobbet, är ditt liv påverkas på flera olika sätt. Du har svårt att koncentrera sig och det är svårt att följa instruktioner. Du har problem med nätverk på arbetet eller i arbetsrelaterade funktioner, och du tror att du inte kan ge din input under möten. Du kanske har svårt att somna på natten och fruktar att gå till jobbet varje dag. Lyckligtvis är SAD en behandlingsbar problem. Förutom att söka professionell behandling, det finns många saker som du kan göra som hjälper dig slå arbetsplatsen ångest. Dessa saker är inte avsedd att ersätta terapi, men är bra när den används tillsammans med den för snabba resultat. Börja med att eliminera koffein och äta en hälsosam kost. Inkludera en hälsosam dos av B-vitaminer i din kost och se till att ta högkvalitativa kosttillskott. Både koffein och en B-vitaminbrist är kända utlösare av panikattacker. Även om du kanske inte har haft en panikattack, vill du undvika allt som kan förvärra din ångest. Om du för närvarande dricker mycket kaffe eller konsumera en massa koffein, kanske du vill minska detta belopp stegvis så att du inte lider av headaches.Be se till att ta pauser under dagen för att flytta runt. Under lunchrasten, gå ut på en promenad, särskilt om du sitter vid ett skrivbord hela dagen. Motion kan hjälpa dig att minska trycket som du känner bygga upp inuti. Vissa sträckor och andningsövningar också kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och avslappnad, och dessa kan göras medan du är working.For några anställda, är småpratet som gör arbetet intressant. För personer med social fobi, det är en av verkets största påfrestningar. Även om du inte behöver för att bli vän med alla på kontoret, är det viktigt att nätverka och utveckla en positiv arbetsrelation. Inte ha anslutningar till dina medarbetare kan lämna dig känslan isolerade och mer anxious.Smalltalk är en färdighet som du kan lära dig. Börja med leende och hälsningar. Känn dig inte pressad att ha perfekt konversation. Kognitiv beteendeterapi, antingen med en terapeut eller via en hem studie kurs, kan hjälpa dig att känna dig mer tillfreds i denna situation. Läs böcker om att göra vänner, till exempel hur man vinner vänner och folk Influence av Dale Carnegie. Betonar inte om vilka resultat du uppnår. Du försöker bara vara vänlig mot dina medarbetare, du försöker inte bli liv party.If du lider av social fobi, kan du slå på arbetsplatsen ångest. Det är viktigt att införliva friska metoder i ditt liv. Överväga att arbeta med en terapeut som du litar för bästa resultat. När du övervinna arbetsplatsen ångest, kommer du bli lyckligare och mer produktiva på både hem och kontor.
