Många seniorer hitta när de når pensionsåldern att de äntligen har timeand, om de planerade väl, den moneyto göra de saker de har alltid velat göra, oavsett om det är att resa runt i världen eller ta keramik klasser på lokal community college. Tyvärr, medan deras sinnen kan fortfarande vara skarp som ett slag, är deras kroppar börjar bara för att låta dem ner i en mängd små sätt, värk, smärta, artrit, etc. Dessa fysiska begränsningar kommer bara bli värre med tiden. Det är den dåliga news.The goda nyheten är, kan senior motion förebygga många små hälsoproblem som annars skulle vara ett irritationsmoment i bästa fall, och eventuellt även livshotande i värsta fall. Från tiden en person som är över 50, bör motion spelar en ledande roll i att arrangera deras schema. Femtio är inte längre ålderdom, varför låta din kropp tror att det är du letar mot pension, eller kanske redan gått i pension, bör du titta på att hitta seniora träningsprogram som matchar din kondition och utmanar dig att göra lite mer än? tidigare. Som med 20 och 30-åringar, för att det sa fin linje går mellan att utmana din kropp och skada din kropp. Det är där en senior träningsprogram eller en personlig tränare kan komma till hands. Om du bor i en storstad, är chanserna goda att din lokala allaktivitetshus kommer haveBut antar att det spelar ingen? Alternativt, antar sina äldre träningsprogram är inriktade på människor som är mindre vältränad än du är, eller mer fit? Om du befinner dig i en situation där övningarna är alltför utmanande, bör du förklara situationen för instruktören och se om han /hon har mild eller nybörjare program, eller om han /hon kan rekommendera någon som gör. Känna din kropp s gränser. Motion som sa lite mer ansträngande än du är van vid förhindrar hälsoproblem, övning som är mycket mer ansträngande kan orsaka dem. Du behöver inte vill skada din kropp försöker att hålla det friska! Å andra sidan kan det vara så att det träningsprogram ISN t ansträngande nog. Om så är fallet, kan du överväga att sluta, såvida du ha chansen att vara runt andra seniorer. Det finns något som talar för att de hälsomässiga fördelar av att dela verksamheten med andra people.In båda fallen, men om du vill göra det mesta av senior exerciseor om dina lokala bygdegård spelar ingen erbjuder en senior övning programthen du kan hitta dig själv på egen hand. Om så är fallet, kan du dra nytta av en senior motion video. Dessa filmer varierar i svårighetsgrad från de allra enklaste övningarna till några som är ganska ansträngande. Du bör ha några problem att hitta en som passar dina behov. Finns det finns sällan någon one size fits all-lösning för äldre motion, pensionärer, liksom varje annan åldersgrupp, har ett brett utbud av fysiska ability.Seniors aldrig får glömma det mest grundläggande av aktiviteter, promenader är en mild, repetetive övning som hjälper till att hålla dig pigga och friska. Om du är kompetent, överväga att gå i trappor flera gånger om dagen. Ju längre du går i trappor, ju längre du kommer att kunna klättra trappor. Senior träningsutrustning kan också vara ett bra val för dig. Det är oftast mer skonsam mot leder och ben än andra former av träningsutrustning. Eller prova en senior motion stol, om andra former av senior träningsutrustning verkar alltför strenuous.Exercise för kvinnor över 50 bör ta hänsyn till den uppmjukning av deras ben. Även om du inte lider av artros eller osteoporos, det är fortfarande en god chans att dina ben förlorar densitet. Ditt träningsprogram måste inse att, och gör skydda dina ben en primär focus.Whether du är bara gå runt kvarteret eller du är aktivt engagerad i en intensiv senior träningsprogram på din lokala center, kan du inte råd att förbise betydelsen av motion . Studier har visat att äldre motion kan hjälpa till att förhindra en mängd hälso problems.Half en timme till en timme av mild senior träning sju dagar i veckan, till exempel, kan bidra till att förebygga hjärtinfarkt och stroke. Det kan också bidra till att förebygga och bota depression, särskilt (men inte bara) om du kan hitta en bra senior träningsprogram att gå. Motion hjälper till att hålla stabilt blodsocker, och kan ofta hjälpa till att förebygga diabetes, eller hålla din diabetes under kontroll om du redan har det. Och dessa är bara ett litet urval av de hälsoproblem som senior motion kan hjälpa till att behandla eller förebygga! Listan skulle kunna fortsätta i flera pages.The enkla faktum är att för personer över 50, är motion ännu viktigare än för yngre människor. Använd dina leder och muskler är det bästa sättet att hålla dem användbara. Precis som en motor kommer att frysa upp när det ISN t används, behöver kroppen regelbunden motion för att kunna fungera korrekt. Kort sagt: hålla sig i rörelse om du vill kunna hålla sig i rörelse
!
