Naturligtvis kan du se dem på stranden:? Män och kvinnor med fina snäva magar och hård sex-pack. Det är möjligt för alla att få ett sex-pack, men det är hårt arbete! Vad exakt är en sex-pack? En sex-pack är en tight mage utan fett och starka magmuskler. Det finns två olika typer av magmusklerna: den sneda - Dessa är de musklerna på dina sidor Rectus abdominis - Dessa är de verkliga abs, kommer du att se din sex-pack är uppdelad i en övre och en undre sektion. Rectus abdominis: Är de senor som löper över magen och när de är högt utbildade, det verkar som du har kuddar över din mage, och det mina vänner är en sex-pack. Innan du kan få ett sex-pack. Du kan fortfarande träna hårt för att få snäva abs, men om du har fett om det du aldrig kommer att få se din sex-pack. Därför måste du ta lite tid att göra konditionsträning tills du har en tight mage. Du kan gå till gymmet och köra runt här på löpbandet eller gå ut på en cykel. Det enklaste och billigaste sättet att gå och springa minst 4 dagar i veckan, som en halvtimme om dagen ridning en stillastående cykel hemma. Ett bra sätt att börja är genom att hoppa rep. Hoppa rep kommer att bränna en massa fett och ger dig en god kondition. Tänk på professionella boxare, gör de inte det eftersom det är roligt, utan naturligtvis inte, eftersom hoppa rep fungerar.! Mat Ät frukost varje dag! Du känner en hel del montör och friskare. Det är löjligt att börja svälta sig själv och inte äter tillräckligt, kommer det inte hjälpa dig att behålla ditt mål för att få ett sex-pack. Ät en dag minst 2 bitar av färsk frukt och så många grönsaker som du gillar. Håll dig borta från chips, choklad och godis. Försök att inte mellanmål mellan måltiderna, men om du får hungrig äter ett äpple eller banan till exempel. Träna Efter att ha liten eller ingen fett på magen du kan börja träna dina magmuskler. Du kan välja att gå in i gymmet eller göra det hemma, be den om råd om vad övningar att göra. Annars bör du Google söka efter magövningar. Pröva olika övningar och välja från ett urval den du gillar. Prova minst 3 dagar i veckan för att göra övningarna i minst en halvtimme om dagen. Gör en övning tills du känner en brännande känsla i magmuskulaturen. Så gå igenom 3 set och sedan 3 minuters vila och fortsätta med nästa övning. Alltid ha en vilodag mellan utbildningsdagar speciellt om du är nybörjare, kan jag inte betona att tillräckligt, inte överbelasta din kropp kommer du att skada dig själv. Starta ett träningsschema med en dag av träning och en dag av vila och bygga upp det därifrån, när du känner att du kan göra fler övningar gå för det, men överdriv inte, kommer det att ta det roliga ur din training.Maintain Den svåraste delen är ihärdig. En sex-pack kan växa långt och betungande. Men fundera på vad du får: En vacker mage och en god hälsa och du må bra om dig själv, så vad väntar du på, läsa artiklar som denna inte får du en sex-pack, Agera nu
!
