Även om julen är en stor möjlighet att njuta av tiden med familjen och friendsthe dagar kan vara stressande. Här är sju enkla sätt att hjälpa dig att slappna av och hålla sig frisk så att du kan njuta av säsongen till fullest.Exercise, i 20 minuter varje dag. Ta en rask promenad eller ens få på löpbandet. Det verkligen lindra stress och öka din långsiktiga energinivå. Försök att införliva fysisk aktivitet i din dagliga att göra-listan tillsammans med regelbundna motion. Till exempel bör parkera långt bort från köpcentret entrancethis vara lätt eftersom partiet kommer förmodligen vara full anywayand ta trapporna i stället för hissen medan huset shopping.Make säker thay du tar en potent multivitamin dagligen. Vitaminer och mineraler är nödvändiga för optimal hälsa, vitalitet, och energyand hjälpa dig att göra det genom mycket tider på Holday. Ta en Ideal Health PrivaTest och CustomEssentials ordning, som är näringstillskott som utformade just för din needs.Bolster immunförsvaret med C-vitamin och echinacea. Ge ditt immunförsvar lite extra stöd när vädret blir kallare. Du kan göra detta genom att öka ditt intag av C-vitamin till 5001.000 mg flera gånger om dagen och lägga echinacea och vitamin D till din dagliga komplettera regim. Vitamin D kan också ge visst skydd mot flu.Add ginseng till din dagligen. Denna adaptogenic ört är känd för sin förmåga att hjälpa kroppen anpassa sig till stress och öka din fysiska och psykiska funktioner. Leta efter en med en standardiserad andel ginsenosides, den aktiva komponenten i ginseng, och tar enligt anvisningarna för de sex eller så veckor under semestern. En bra källa är IdealHealth "Rewind" mood infusion dryckesblandningen som inkluderar pomerans, grönt te, quercetin, och ginseng.Take tid för dig själv. Du riskerar att slita ut. om du inte tar lite tid att koppla av och varva ner. Reservera en timme om dagen bara för dig själv. Läs, se en film, spela ett spel, spelar ingen roll meditateit inte vad du gör, så länge som dess något du gillar som hjälper dig relax.Take stressen av semester shopping. För många människor är semester shopping stressigt och svårt, särskilt om du hita det svårt att komma runt på grund av väderlek och din hälsa. Prova online shopping i år. Amazon är bra! Kompetenskraven undvika folksamlingar och långa lines.Get massor av sömn. Djupt, är vilsam sömn nyckeln till föryngrande din kropp, själ och ande. För att hjälpa dig att varva ner i slutet av dagen, prova att dricka en kopp valeriana eller kamomillte. Jag föreslår Ideal Hälsa (Trump Network) "avveckla" mood infusion dryck mix som du kan lägga till varmvatten. Ta ett varmt bad och lyssna på lugnande musik kan också bidra till att främja en god natts sleep.Have en trevlig helg!
