bära tunga ryggsäckar bidrar till kroppshållning problem hos barn och tonåringar. Den American College of Sports Medicine bekräftar att ryggsäckar påverkar hållningen negativt. Dess råd är att begränsa mängden vikt som bärs i dessa ryggsäckar till mindre än 10 procent av barnets kroppsvikt. Ännu bättre, har barnet använda en rullande förpackning om de är tillåtna på ditt barns skola. Dessutom råder ditt barn att bära ryggsäcken annorlunda från dag till dag, kanske över vänster axel en dag och höger axel nästa och sedan helt på baksidan den tredje dagen. När du tar bort en ryggsäck, försöka få båda spännbanden samtidigt så du inte dra åt ryggen i onödan.
Skor
Få skor som passar ditt barn. Det spelar ingen roll om de är dyra eller inte, de måste passa nu. En sko som är för liten kan leda till inåtväxande tånaglar eller liktornar. Dessutom är barnens fötter växer fortfarande, och skador kan inträffa i närheten benplattor. Planerar att köpa skor ofta som dina barn växer, istället för att anta ett par kommer att pågå hela året. Enligt fotvårdsspecialist Mario Pacada, en sneaker, särskilt för att köra, är det mest stödjande och praktisk sko för barn som kommer att vara i dem hela dagen lång. Om du kompromissa och köpa en söt sko som inte är så stöttande, insistera på att ditt barn bär en vadderad innersula i skon. Du kan också byta sulor för att undvika lukt och bakterier överväxt. Omväxlande vilka skor ditt barn bär kommer att förlänga livslängden på skorna och förhindra sko-relaterade hållning problem. Avskräcka barnet från att gå barfota eftersom detta kan leda till skador eller hygien frågor.
Fysiska conditioning
Barn i skolan sitta under långa perioder. Detta orsakar ryggsmärtor och inte främjar buken styrka, enligt en studie som publiceras i kiropraktik och osteopati Journal. Dessutom kan ryggsmärta i ungdomen föra över till vuxenlivet. För att bekämpa sittande, dålig möbler och brist på styrka, barn behöver för att delta i fysisk aktivitet. Det är särskilt viktigt för att bygga upp buken styrka. Aktiviteter kan vara lagsporter, men de behöver inte vara. Spela, klättring och kör all hjälp så länge barnen får flera timmars fysisk aktivitet per dag. Eftersom barnen är fortfarande under utveckling, måste du överväga deras tillväxt, storlek och uthållighet när man beslutar om speciella idrottsgrenar för dem att spela. Överanvändning skador och ettor i samband med växande benplattor förekommer ofta hos barn.
Hemma
Kontrollera att ditt barns skrivbord hemma är rätt höjd, vilket innebär at mage nivå. För lågt och de kommer slöfock. För hög och de kan titta upp hela tiden. En rak rygg stol är bäst för att främja god sittställning och hämma slouching. Begränsa tiden framför tv, dator och tv-spel eftersom dessa främjar hunching över och hämmar fysisk aktivitet. När de går ut för att leka, kontrollera att de bär lämpliga skor, är strumpor utan hål och att skosnören bundna. När dina barn inte bär sina sneakers, satte foten pulver, en sneaker boll inne eller spray med en antibakteriell för att begränsa risken för mul svamp som fotsvamp. Uppmuntra dina barn att städa och ta hand om sina fötter. Ignorera inte kommentarer om foten smärta. Få dessa kontrolleras av en fotvårdsspecialist eller läkare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa