Snabbaste sättet att gå ner i vikt efter graviditeten

Det finns inget som att bli förälder. Att bli mamma är mycket glad, men för en del mammor den extra vikt som levereras med hölje denna fantastiska nya barnet är inte en rolig del av processen. Med all den tid och energi det tar att ta hand om ett nytt barn, det är inte alltid mycket tid kvar för mamma. Komma ihåg att det tog månader att lägga vikt på och det kommer att ta månader att få bort vikt kommer att hjälpa de flesta. Kostvanor

Efter förlossning, är det inte en smart idé att starta en strikt diet. Mammas kropp behöver mat för att hjälpa till att läka från leverans, plus om mamma ammar skärande kalorier hjälper inte ett dugg. Den bästa planen för en diet efter förlossningen är att koncentrera sig på att äta hälsosamt. En sund, balanserad kost bör vara cirka 2.000 kalorier per dag, med mycket vatten. Klipp ut alla pop-och sportdrycker, och hålla juice intag på ett minimum. Försök att ha 4 eller 5 mindre måltider under dagen, med en bra mängd frukt och grönsaker. Försök att undvika snabbmat och restaurang-tilltagna portioner. Om du verkligen vill släppa vikt den snabbaste, håll dig borta från vitt bröd och pasta, samt sockrade flingor.
Motion Tidig

Så fort mamma känns tillräckligt bra för att börja lite lätt motion, bör hon börja gå. Med barnet utanför kan också göra underverk för en nyfödd. Fokusera på att få minst 10 minuter på en dag i en vecka. Nästa vecka öka till 15 eller 20 minuter. Den här övningen kan börja så snart som två dagar efter födseln. När mamma får "gå vidare" från läkare, kan hon börja införliva styrketräning och mer utmanande cardio. Det viktiga är att börja långsamt och lyssna på din kropp. Om det är för mycket, sedan skära tillbaka. Ett annat bra alternativ för lågintensiv träning är yoga nybörjare nivåer. För att säkert gå ner i vikt, det tar tid och ansträngning.
Få hjälp

För de nya mammor som har ekonomiska medel och hjälpa till med barnet , kan du letar efter en personlig tränare vara ett bra alternativ. Ett alternativ för dessa kvinnor på en stramare budget, försök att lägga undan några dollar i veckan under graviditeten för ett gym medlemskap eller en personlig tränare efter förlossningen för att hjälpa gå ner i vikt. De flesta lokala gym har personliga tränare på personal. Om en personlig tränare är uteslutet antingen på grund av kostnaden eller för att det inte finns någon att titta på din nya baby, kan du söka efter träning DVD på biblioteket. Den grundläggande plan för att verkligen släppa extra vikt bör omfatta 30 till 60 minuters konditionsträning fem gånger i veckan, ett par dagar av styrka (vikt) övningar och en hälsosam diet.