Äppelcidervinäger fått ett rykte som en snabbverkande viktminskning mat efter en studie släpptes länka vinäger konsumtion till viktminskning hos möss. Syran i vinäger tillsammans med frukt pektin kombinera uppgift att orsaka fett att bränna. Forskare gav möss antingen vatten eller ättiksyra (den viktigaste kemikalien i vinäger) och fann att mössen som konsumeras i ättika utvecklas upp till 10 procent mindre kroppsfett än de som drack vatten.
Regim för ättika kost är att konsumera 1 msk. vinäger ca 10 minuter innan måltider. Det gör inga krav så långt som vilken mat du bör äta. Medan ättika är frisk och lågt i kalorier (bara 3 kalorier per matsked), bevisar studien inte entydigt att ättika är en viktminskning stöd för människor. Om du vill gå ner i vikt, välja en vanlig regim av hälsosam mat och motion.
Spenat Diet
spenat diet förespråkar innehåller flera portioner av spenat i din kost varje dag för en snabb viktminskning fix med stormakt. Dieters bör vara försiktig med alla snabba lösningar, men till skillnad från vinäger kost, har kost rik på grönsaker som spenat kliniskt visat sig stöd i viktminskning, lägre blodtryck och minskar risken för vissa cancerformer. Konsumera 2 till 3 koppar packad spenat varje dag och du är officiellt på spenat diet. Planen kräver inte att du äter grönsaker vid varje given tidpunkt under dagen och är inte specifikt om förberedelser.
En av de största klagomål om spenat diet är att det blir monotont och tråkigt. Gå ner i vikt med framgång på denna plan, hitta en mängd olika recept som passar din smak och ger en portion eller två av spenat. Grönkål och vitlök har många av de samma hälsa och viktminskning fördelar som spenat, och införliva dem i din kost kommer att tillfredsställa din viktminskning behov och samtidigt ge dig lite välkommen variation vid måltiderna. Välj mörk, vibrerande klasar av spenat. Baby och vuxen spenat ger liknande hälsofördelar, och du kan experimentera med vilken typ som fungerar bäst i vissa recept. Förvara färsk, förtvättad baby spenat å och kasta den i sallader, sauterad högen svarta bönor och fetaost på toppen för en rejäl middag sallad, eller lägga till smörgåsar, veggie wraps och hemlagad pizza. Matlagning koncentrerar näringsämnen och fiber i spenat, så försök att införliva kokt spenat i din diet plan. För en sida skålen för att servera med grillad fisk eller en böna och korn sallad, stek färsk spenat i olivolja med hackad vitlök. Lasagnas och grytor ger ett perfekt tillfälle för att lägga spenat till din diet. Inga avancerade förberedelser behövs, kan du helt enkelt lägga till grönsaker till varje lager. Den mest grundläggande förberedelse för spenat är att stek. Värm en stor gäng spenat i en stekpanna med en skvätt vatten och låt det koka tills precis vissnat, gungade ofta, sedan lägga till dina favoriträtter. Grundtanken med denna diet är att när du lägger spenat till din dagliga födointaget, kommer du att känna fylligare längre och kommer att ersätta andra, mindre hälsosamma livsmedel med flera portioner spenat dagligen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa