Stress relievers för studenter

De flesta elever upplever betydande mängder av stress. Med studera långa timmar, hålla deadlines, klasser och balansera ett socialt liv, kan det bli svårt för studenter att hitta fritiden. De akademiska påtryckningar och tid konflikthantering leder ofta till stress, det är därför effektiva avstressande tekniker är nödvändig för att återställa balansen och god fysisk och psykisk hälsa. Effekt Naps

Med hektiska scheman och sena studerar, eleverna är ökända för att sakna tillräcklig sömn, men att vara sömnbrist sätter dig i en stor nackdel. Inte bara en brist på sömn orsakar stress, försämrar det också informationsbehandling, korttidsminne, motivation och prestation. Med en 20-minuters power nap på eftermiddagen ger mer vila för kroppen än en extra 20 minuters sömn på morgonen. Effekt tupplurar bör inte vara längre än 15 till 30 minuter eftersom längre sover kan placera dig i ett djupare tillstånd av sömn, vilket gör det svårare för dig att vakna. Effekt tupplurar kommer också att bidra till att förbättra den kognitiva funktionen, ökad vakenhet och produktivitet och förbättra minne och inlärning.
Övning

Motion är en av de mest effektiva sätten att minska stress. Motion kan minska stresshormoner i kroppen och ökar endorfiner, som gör kroppen känns bra. Det finns många stress lättnad övningar, och vissa inte ens engagera rörelse. Du kan göra meditation och yoga övningar som involverar kropp, själ och ande, och fokus på andning och förnimmelser. Stretchingövningar stimulera receptorer i nervsystemet, minska produktionen av stresshormoner. Varje motion som får hjärtat att pumpa är bra för att frigöra toxiner och stress från kroppen. Kör en mil eller två, eller engagera sig i sporter som simning och tyngdlyftning, där alla öka din mod och ge utlopp för negativa känslor.
Friska Bantning
< p> Tro det eller ej, vad du äter kan antingen öka din hjärnkapacitet eller ta bort din energi. En väl balanserad kost är avgörande för att minska stress och bevara hälsan. Vissa livsmedel och drycker fungerar som stimulantia för kroppen, som kan vara en direkt orsak till stress. Undvik fett, vilket sätter onödig stress på det kardiovaskulära systemet. Att äta massor av grönsaker och äta en måltid rik på fibrer och kolhydrater hjälper till att minska stress och ångest, och kommer att hålla matsmältningssystemet i rörelse. Alltid börja dagen med en balanserad frukost på morgonen följt av ett multivitaminpreparat. Vissa örtteer är också bra för att lindra stress.
Musik

lyssna på lite musik. Musik kan påverka kroppen och hjärnan på ett positivt sätt. Ett praktiskt och kraftfullt verktyg för att lindra stress, kan musik lugna ner dig och stimulera ditt sinne. Spelar jazz eller klassisk musik kan hjälpa dig att studera. Spela upp-beat musik kommer att väcka dig och få dig energi, medan långsamma melodier kommer att koppla dig och sätta dig till mods.