Stretching övningar för Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är en degenerativ muskelsjukdom som orsakar skakningar, stelhet, besvär balansering och bristande rörlighet. Symtomen förvärras generellt över tiden, och det finns inget känt botemedel. Förutom medicinering och noggrann medicinsk vård, är motion ofta rekommenderas för att förbättra funktionen och livskvaliteten i de med Parkinsons sjukdom. Träningspass som fokuserar på stretching, såsom yoga, tai chi och pilates, kan vara särskilt fördelaktigt. Fördelar

Få studier har testat långsiktiga effekten av stretching övningar för Parkinsons sjukdom, men enligt en Cornell studie, rapporterade patienterna som deltog i mjuka yogaklasser för Parkinsons sjukdom en allmän förbättring i deras känsla av välbefinnande, inklusive minskad stelhet och spänningar, samt ökad rörlighet och energi. Stretching övningar kan också hjälpa till att motverka de posturala förändringar orsakade av Parkinsons sjukdom, inklusive avrundning framåt av axlar och rygg. Förutom fysiska fördelar, kan gruppträningsklasser ge känslomässigt stöd som kan hjälpa människor att hantera Parkinsons sjukdom

En orsak till Parkinsons sjukdom är en otillräcklig mängd av dopamin i hjärnan,. Orsaken till minskningen av dopamin är okänd och kan vara genetisk. Enligt en studie från 2002 på John F. Kennedy Institute, har reparativ eller meditativ yoga visat sig öka nivåerna av dopamin, vilket kan vara en orsak till Parkinsons sjukdom patienter rapport förbättring efter yoga.
Typer

Om du har Parkinsons sjukdom, var försiktig när du väljer ett träningsprogram, och välja en mild och noncompetitive praxis. Vissa sjukhus eller centra återhämtning har Friskis & Svettis för Parkinsons sjukdom som fokuserar specifikt på stretching övningar som symptom management. Välj ett yogapass för Parkinsons sjukdom märkt som "mild" eller "återställande", och alltid prata med instruktören om din sjukdom och särskilda problem. Pilates är ett system av motion som fokuserar på små kontrollerade rörelser och stärka kärnan. Pilates klasser för Parkinsons sjukdom bör vara en mildare praxis än de som erbjuds på många gym och studios, men du kan alltid be instruktören för ändringar. Tai chi och qigong klasser erbjuder även stretchövningar som är bra för dem med Parkinsons sjukdom.
Exempel

National Center på fysisk aktivitet och funktionshinder rekommenderar skonsam stretching övningar för Parkinsons som fokuserar på armar, ben och hals, samt skonsam vändningar, framåt böjar och krökar sida. Neck övningarna ingår huvudet lutas, haka veck och vänder huvudet som minskar stelhet i nacke och axlar. Yogaställningarna sådan Bound Angle Pose (baddha konasana), Head to Knee Pose (Janu sirsasana), Standing Side Bend (Chandrasana), Vind Avluftande Pose (pavanamuktasana) och Half Sagan om Fiskar (Ardha Matsyendrasana) är nyttiga stretchövningar för Parkinsons sjukdom . Addera