Ställa ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost

Att hitta rätt diet plan för dig själv är viktigt, vare sig det är en kalorifattig diet eller ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost. Det är viktigt att känna din egen kropp krävs kalorier för viktminskning och för att följa det ordentligt. Besöker en dietist kan hjälpa dig att sätta upp en ordentlig måltid plan för ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost. Instruktioner
1

Lägg 15-16 kalorier för varje kilo av din kroppsvikt för att bestämma de dagliga kalorier behövs för vikt underhåll. För en kalorifattig diet, skulle du subtrahera 300 till 500 kalorier bort av detta nummer.
2

Multiplicera din dagliga kalori behov med 15 till 20 procent för att ta reda på hur mycket kalorier du bör konsumera från fett dagligen.
3

Skapa en måltidsplan med dina dagliga kalorier och fett sortiment för att säkerställa att din kost är lätt att följa. Matlagning måltider i förväg och förvara dem i kylen eller frysen fungerar bra för någon som inte har mycket tid och bygger mycket på färdigmat.
4

Välj hälsosamma fetter istället för mättade fetter när äta mat på en mager diet. Några friska fett källor är olivolja, avokado, fisk och nötter. Dessa fetter är viktiga för hälsan, som att förbättra hjärthälsa och öka goda kolesterolvärden.
5

konsumerar stora mängder av grönsaker och frukter som är låga i fett och kalorier men mycket fibrer. Fibern hjälper till att bidra till en fullständig känsla och hjälpmedel i matsmältningen för bättre viktminskning.
6

Drick åtta eller fler glas vatten varje dag för att förhindra uttorkning och stöd för hälsosam matsmältning.
Addera ditt