Sunda matval för att förlora kroppsfett

Välja hälsosamma livsmedel för fettförbränning kan vara förvirrande. Ska du äta lowcarb, låg fetthalt, sex gånger om dagen, bara en gång om dagen? Faktum är, någon förändring i dina matvanor som minskar ditt kaloriintag kommer att resultera i viktminskning. Kalorier är energi i maten som antingen används som bränsle eller sparas för senare som fett. Gör ditt val av mat från de sunda riktlinjerna nedan och du kommer naturligtvis att ta in färre kalorier. Lågt glykemiskt index

Foods lågt på glykemiskt index att hålla blodsockret på rätt köl, vilket förhindrar cravings. Undvik vitt bröd, godis och raffinerad stärkelse.
Låg energitäthet

Livsmedel som har mindre än en kalori per gram i vikt, såsom frukt, grönsaker, soppa och fullkorn, fylla dig med färre kalorier än hög densitet livsmedel som ost och godis.
Low Fat

Fet mat är höga i kalorier. Fett har den högsta energitätheten i något näringsämne, med 9 kalorier per gram. Protein och kolhydrater har 4 kalorier per gram. Fettrik mat som nötter är friska, men kan ändå packa på pounds om du inte är försiktig.
Hög fiber

Kostfiber är den svårsmälta del av anläggningen matar din farfar heter grovfoder. Hög fiber livsmedel är ett hälsosamt val för fettförbränning eftersom deras öka omfånget uppfyller utan extra kalorier.
Five a Day är ett Bara ett minimum

Frukt och grönsaker är perfekt hälsosam viktminskning mat. De har låg energitäthet, är låg fetthalt, högt i fiber, och med några få undantag är lågt på glykemiskt index.