Symtom på B-komplex-vitamin Utarmning

De B-vitaminer som helhet är avgörande för den mänskliga kroppen. The B-vitamin komplex hjälper kroppen att vända mat till energi och håller immunförsvaret med full styrka. The B-vitamin komplex är ansvarig för att hjälpa i många andra kroppsliga funktioner, vilket innebär att när det finns en brist på dessa viktiga ämnen kommer det att få allvarliga konsekvenser. De arbetar unisont och när det finns en brist på ett risken för obalanser som påverkar hela ämnesomsättning är där. Betydelse

Tiamin är också känd som vitamin B-1. Det är nödvändigt i regleringen av glukos som det omvandlas till energi. Hälsan hos det mänskliga nervsystemet beror mycket på tiamin, som finns i sådana livsmedel som lever, fågel, äggula, fisk och fullkornsprodukter. Symptomen på en B-1-brist är trötthet och depression, med förstoppning, svullna kroppsdelar kallas ödem, och aptitlöshet också möjligt. Den mest extrema symptom på B-1-brist är en sjukdom som kallas beriberi, vilket sker numera mestadels i alkoholister med leverproblem som hindrar dem från att bryta ner vitamin för användning i kroppen. Addera Function

B-2, kallad riboflavin, hjälper till att producera röda blodkroppar och antikroppar i immunsystemet. Det är också involverad i energiproduktion och hjälper till att metabolisera fett och kolhydrater. Brist på B-2 innebär att visionen problem är möjligt, med ögonen blir kliande och känslig för ljus och grå starr som kan utvecklas i vissa fall. Andra vitamin B-2 bristsymptom är spruckna läppar, svullen tunga, yrsel, brist på sömn, och håravfall. Oftast ses hos äldre, kan riboflavin brist undvikas genom att helt enkelt konsumera sådana livsmedel som lever, fisk, mandlar, baljväxter och öljäst.
Fördelar

Hjälpa i utsöndringen av matsmältningsvätskor och galla är bara en av de jobben av vitamin B-3. Den finns i två typer, niacinamide och niacin. Niacin kan minska dåliga kolesterolvärden och öka goda bland sina många fördelar och niacinamide har visat sig vara effektiva för att minska insulinbehovet hos dem med diabetes och hjälper till att förhindra artros. Någon med ett vitamin B-3-brist kan genomgå anfall av diarré och i allvarliga fall måste ta itu med demens och dermatit, en inflammation eller infektion i huden. Broccoli, morötter, ägg, jordnötter, potatis, ost och tomater innehåller detta vitamin.
Funktioner

Några näringsämnen har fler jobb att utföra i människokroppen än vitamin B -6, vilket kallas pyridoxin. Det är nyckeln i korrekt funktion av hjärnan och även handlar om att göra röda blodkroppar, frisk hud, och reglerar ett stort antal enzymer. Supplemental B-6 används för att behandla sjukdomar som spänner från epilepsi till kardiovaskulära sjukdomar. Symptomen på detta vitamin som saknas i kosten kan omfatta kramper och depression, anemi, huvudvärk, håravfall, och en mängd hudåkommor såsom eksem och seborré. Vitamin B-6 är i ett stort antal livsmedel, men är särskilt vanligt i solrosfrön, valnötter, sojabönor, morötter, spenat och fisk.
Överväganden

Folsyra är en medlem av B-vitamin komplex, finns i gröna bladgrönsaker som mangold, greener betor och spenat. Det är en av de B-vitamin komplex medlemmar som ofta blir bristfällig i människor eftersom när dessa livsmedel tillagas det sänker nivån. Lyckligtvis den mänskliga kroppen kan lagra folsyra i upp till 2 månader men alkohol drastiskt försämrar kroppens förmåga att absorbera det. Folsyra hjälper till att hålla hjärtsjukdomar borta, symptom på brist på detta ämne manifestera sig som depression, anemi och blir lätt irriterad och glömsk

.