Säkra kost

Vi lever i en värld bombarderas med dieter. Blodgrupp kost, kost protein, detox diet och dieter juice är bara några av de val som vi möter dagligen. Många dieter lovar massor av saker och säkerheten är inte alltid en av dem. Letar du efter en säker diet kan vara svårt, så det är bäst att veta vad man ska leta efter.
Safe dieter främja god hälsa.
Funktioner

En säker kost kommer att innehålla alla livsmedelsgrupper. Om det utesluter någon särskild grupp, är det sätta dig i riskzonen eftersom du inte kommer att få alla vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver. Säkra kostvanor kommer också att du har några av dina favoriträtter. Kanske inte så mycket som du vill, men förbjuder vissa livsmedel (särskilt om du gillar dem) bara kommer att leda till misslyckande. Säkra dieter kommer inte allvarligt begränsa kaloriintaget. Kvinnor behöver minst 1200 kalorier per dag och män behöver minst 1600 kalorier per dag, enligt National Institutes of Health.
Fördelar

Hälsosam kost vanor som varar livet ut är den största fördelen med en säker diet. När du lär dig dessa tekniker, behålla vikten blir lättare. Du kommer inte att lära dig att behålla vikten på ett kål soppa diet. En säker kost kommer också att rekommendera motion som en del av en hälsosam viktminskning regim. För att gå ner i vikt, föreslår Department of Health och Human Services du tränar måttligt minst 60 till 90 minuter varje dag. Underhålla vikt bör vara en viktig aspekt av någon säker kost eftersom framgång ligger i att hålla vikten nere. Detta inkluderar riktlinjer för hur man ska äta efter att du har gått ner i vikt.
Tidsramar

En säker kost kommer att uppmuntra dig att gå ner i vikt gradvis. Att förlora mer än två pounds per vecka kan leda till undernäring och kasta kroppen i svält-läge, vilket gör att förlora vikt svårare. Någon diet som ståtar med snabba resultat bör betraktas med skepsis. Säkert är att lära sig om goda matvanor som du kan använda för
Överväganden

En viktig aspekt av att banta resten av ditt liv, rapporterar Department of Health och Human Services. Säkra kostvanor kommer också att lära dig rätt mängder kolhydrater, proteiner och fetter att konsumera istället för att fokusera på ett visst livsmedel.
Varningar

dieter som lovar snabba resultat don ' t hävdar alltid att vara säkra. Piller och andra kosttillskott kan vara tillgängliga för köp men "de flesta inte har visat sig säkra och effektiva. Och några är riktigt farliga," enligt Mayo Clinic.