Sätt att lindra extrem trötthet

Om du lider av extrem trötthet, kanske du har kroniskt trötthetssyndrom. Förutom extrem trötthet som inte förbättras efter sömn och vila, kan individer som lider av detta tillstånd upplever också en halsont, oförmåga att koncentrera sig och muskel-och ledvärk. Dessutom kan uppblåsthet, frossa och nattliga svettningar, muntorrhet eller öronvärk inträffar, enligt Mayo Clinic. Medan orsaken till kronisk trötthetssyndrom inte är känd, behandlingar finns tillgängliga. Sova

Få gott om sömn varje natt för att underlätta ditt extrem trötthet, rekommenderar Mayo Clinic. Sikta på att få sex till åtta timmars sömn per natt. Utveckla en sömn rutin genom att gå till sängs och vakna upp vid samma tid varje dag, föreslår Mayo Clinic. Om du har svårt att somna på natten, ta ett varmt bad eller läsa en bok för att hjälpa dig somna. Undvik mat eller dryck som innehåller koffein nära sänggåendet.
Kost och motion

En sund och balanserad kost kan motverka känslor av extrem trötthet. Drick mycket vatten varje dag, och inkluderar fullkornsprodukter, magert protein och massor av frukt och grönsaker i din kost. Daglig motion kan hjälpa till att lindra effekterna av trötthet. Motion hjälper dig att sova, förbättra ditt humör och minska stress. Om du för närvarande inte bedriver regelbunden motion, börja långsamt med några minuters promenad varje dag. Lägg variation med simning, jogging, aerobics eller tennis.
Förstå din kropp

Hantera din extrem trötthet genom att lära om din kropp. Föra en dagbok och dokumentera dina symtom under hela dagen, råder WebMD. Skriv ner när du känner dig trött, deprimerad eller uppleva andra symptom. Med tiden kan du upptäcka mönster eller upptäcker att du är i allmänhet mer energisk under en viss tid på dagen. Planera dina dagliga uppgifter på dessa rön. Till exempel, schemalägga möten, friluftsliv och hushållsarbete under tider som du vanligtvis känner bäst. Om du tenderar att känna sig trött under kvällen, planerar att vila. Låt inte dig själv bli för trött, varnar Mayo Clinic.
Terapi och medicinering

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att hantera kroniskt trötthetssyndrom, enligt Mayo Clinic. Denna form av terapi hjälper dig att känna igen negativa känslor eller handlingar som kan orsaka dina symtom.

Antidepressiva läkemedel kan hjälpa mot känslor av depression som ofta följer kroniskt trötthetssyndrom och kan också hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Over-the-counter, smärtstillande mediciner kan hjälpa dig att hantera huvudvärk eller andra smärtor i samband med din trötthet.