Sätt att lindra restless legs hemma

Restless Legs Syndrome (RLS) är en neurologisk sjukdom som orsakar de drabbade att känna det ständiga behovet av att röra på benen, särskilt under perioder av vila. Detta kan orsaka en förändring i din sömn mönster, och sömnbrist kan ha en negativ inverkan på ditt liv. Det finns några over-the-counter mediciner kan din läkare ordinera för detta tillstånd, men det finns också några metoder som du kan använda hemma för att lindra restless legs. Tips för Relief

Ta en promenad innan läggdags kan ibland hjälpa till med de känslor av rastlöshet i benen. Endorfiner frigörs genom motion kan främja en mer vilsam sömn. När RLS attacker under natten, gå upp ur sängen och gå runt i sovrummet. Du kan också försöka gnugga fötterna ihop och vickar på benen i sängen för att få lite lindring.

Inkludera en multivitamin i din komplettera regim. Enligt neurologi professor Ronald F. Pfeiffer, MD, forskare tror att järnbrist kan spela en roll i RLS. Folat är också tros vara bristfällig i vissa sjuka. Båda dessa näringsämnen finns i en multivitamin. Dr Pfeiffer rekommenderar att stoppa eller minska koffein om du lider av RLS. Rökstopp har också dokumenterats att ge lättnad för vissa drabbade. Kan bidra till RLS

Stress och känslan av rusade läggdags beredning. Att upprätthålla en fredlig tid innan sängen för att ge dig själv tid att varva ner och koppla av kan minimera symtomen vid RLS. Dessutom, kan gå till sängs innan du når det stadium av extrem trötthet vara till hjälp. Försök att inte använda sömntabletter eller alkohol för att få sova, eftersom dessa medel kan skapa ett beroende.
Folkmusik rättsmedel

Ingen kan förklara varför men vissa RLS drabbade har rapporterat befrielse från att placera en bar med oparfymerad tvål mellan madrass pad och blad vid foten av sängen. Denna huskur har tagits upp i olika böcker och på webbplatser, inklusive Earth Clinic. Samma plats rapporterar att vissa människor har nått framgång med att ta en matsked Blackstrap melass varje dag.

Earth Clinic listar också äppelcidervinäger som en annan möjlig lösning för RLS symtomen. Försök två teskedar i ett glas vatten. Användare på samma plats rapporterade att få lindring genom att gnugga sina ben med äppelcidervinäger innan läggdags. Andra användare rekommenderar att undvika deodoranter innehåller aluminium och även undvika konstgjorda sötningsmedel har varit till hjälp för att övervinna symtom på RLS.