Så för att lindra Neck spasmer med Motion

Neck spasmer kan vara mycket smärtsamt och handikappande, men när läkaren ger dig gå vidare, kanske du upptäcker att några enkla övningar kan lindra smärtan avsevärt. För bästa resultat, ha tålamod, börja försiktigt och gör övningarna regelbundet. Instruktioner
1

Lås ihop händerna bakom huvudet, och vänder huvudet sakta åt höger. Använd sedan händerna för att skjuta huvudet försiktigt ner mot höger sida av bröstet. Håll positionen som din slappna av och räkna till 15. Upprepa tre gånger.
2

Vrid huvudet långsamt åt vänster och upprepa övningen enligt anvisningarna ovan. Upprepa tre gånger.
3

sätta fingrarna på hakan och pressa huvudet rakt bakåt som du fortsätter att titta rakt fram. Luta inte huvudet. Håll mild stretch i 5 sekunder och upprepa övningen fem gånger.
4

Vrid huvudet och titta över din högra axel. Sätt handflatan höger hand på vänster sida av hakan och pressa hakan medan du räknar till 10. Upprepa tre gånger.
5

Upprepa övningen med huvudet vänt åt vänster och ryms i din vänstra hand trycka på hakan. Upprepa tre gånger.
6

Live skulderbladen som om de kommer att röra dina öron, och håll i 5 sekunder. Pressa 10 gånger, och upprepa övningen tre gånger.
7

en stol med båda händerna bakom huvudet och titta upp mot taket, sträcker försiktigt. Upprepa 10 gånger, och varje gång nacken känns stel.