Så för att lindra ischias bensmärta

Smärta i benen som orsakas av trycket på ischiasnerven kan vara intensiv. Beroende på var kompressionen är i nedre ryggen, smärtan kan stråla ner olika vägar i benet. Det kommer ofta känner nervös eller stel, och ibland kan orsaka svaghet i foten eller ankeln. Det finns flera sätt att behandla eller minska smärtan. Instruktioner
1

vila ett par dagar för att se om symtomen försvinner. Alternate is och värme på nedre delen av ryggen, ta antiinflammatoriska och prova några enkla sträckor för nedre ryggen (se steg 4). Fokusera dina helande arbete på ischiasnerven i nedre ryggen eftersom trycket där är vad som orsakar ischias smärta i benen. Om smärtan kvarstår i mer än två dagar, boka tid för att se din husläkare.
2

Bestäm om smärtan är orsakad av ett diskbråck i ryggen eller genom piriformis muskeln syndrom, vilket är när kompression på ischiasnerven orsakas av en muskelspasm i skinkorna. Din läkare kan beställa röntgen, MRI och andra tester för att upptäcka den exakta orsaken till smärtan.
3

Få medicinering från din läkare. Ta antiinflammatoriska om smärtan är från en skiva eller spinal stenos. Ta en muskel relaxer för smärta orsakad av piriformis muskeln syndrom.
4

göra dagliga övningar och sträcker för korsryggen som rekommenderas av din läkare eller sjukgymnast. Övningar såsom modifierade crunches, kobra sträcker, knä-till-bröst sträckor, och motsatt arm och höjningar ben kan göras för att lindra smärta och stärka musklerna i det drabbade området. Rådgör med din läkare för en exakt schema utifrån din specifika skador och förmågor.
5

Besök en kiropraktor eller akupunktör om smärtan kvarstår. Massera i nedre ryggen och gluts kan hjälpa till att lindra trycket på ischiasnerven. En skum rulle används försiktigt på nedre delen av ryggen och gluts kan hjälpa också.