Så för att lindra ischias smärta

Ischias, en smärtsam höft tillstånd som kännetecknas av stickande ben smärtor och nästan konstant obehag, drabbar miljontals över hela världen. Ischiasnerven löper genom stora ischiasnerven skåran i höften, vilket också råkar vara i närheten med den tunna, finger-liknande muskel kallas piriformis. När piriformis blir inflammerad, muskeln inkräktar på anbudet nerv, vilket resulterar i smärta. Även ischias är inte en faktisk sjukdom, några kända behandlingar som ger viss lindring finns för symptomen. Saker du behöver Review, en läkare appointmentRoom att sträcka /relaxIce packsTennis bollen (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Först och främst, rådgöra med din läkare för en ordentlig diagnoser. Fråga om tillgängliga alternativ. En två-veckors sängläge kan krävas för att möjliggöra för upphörande av irritation i piriformis. Om detta inte rekommenderas, kan läkaren föreslå alternativ.
2

Sitta eller ligga bekvämt med en eller två isinpackningar appliceras direkt på det drabbade området. Vanligtvis ischias kan identifieras genom att förpackningen vid mittpunkten av glutealmuskeln på den drabbade sidan. Isen kan användas enbart eller i kombination med mild sträckning Addera 3

. Ligg bekvämt på rygg, platt på golvet, med benen i kors. Använd armarna för att ta med din drabbade benet mot bröstet, böja knät uppåt men ändå bibehålla benet korset. Du bör nu känna dina höftmusklerna sträcker på den drabbade sidan. Sträck bara tills du känner ett lätt obehag, och håll i 15 sekunder innan du släpper. Upprepa stretch /vila två eller tre gånger.
4

Tillämpa direkt tryck mot nerven ger viss lättnad också, eftersom tryckpunkter har länge använts av massörer för att uppmuntra en muskel att slappna av. Sitt på en tennisboll och placera bollen i det drabbade området på höften, återigen ungefär halvvägs på glutealmuskeln. Om någon eller alla av dessa behandlingar är ineffektiva, rådgöra med din läkare igen som kirurgi kan vara den slutliga lösningen.