Så här ändrar kost för att minska artrit smärta

Smärta orsakas av artrit, särskilt reumatoid artrit, kan vara mer förödande än de skador den drabbade leden själv. Men vissa människor inte gillar att behöva ta stora doser av smärtstillande bara för att uppnå relief.There finns kost modifieringar som kan hjälpa till att lindra eller lindra smärta. Dessutom kan de förändringar tjäna till att förbättra den allmänna hälsan. Saker du behöver
Tillstånd från en läkare för att göra kost förändringar eller modifieringar, särskilt om ett annat tillstånd, såsom diabetes eller hjärtsjukdomar, existerar.
Personlig kunskap om vad som fungerar och vad som inte fungerar för dig som individ.
Visa fler instruktioner
ändra din kost och minska artrit smärta
1

Håll ett livsmedel logg för en vecka. Skriv ner allt som äts under en dag, liksom hur det var beredd (stekt, stekt, kokt, kokt, äts råa)
2

Håll en smärta log i en vecka. Skriv ner varje episod av smärta, med betoning på smärta kände före eller efter maten. Dessutom, skriva ner eller inte äta en viss mat faktiskt haft effekt, och den typen effekt det hade. Addera 3

Använda smärtan loggen som en riktlinje, börja eliminera eller minska dessa livsmedel att orsaka eller förvärra smärtan. Börja öka mängden livsmedel som minskar eller lindra smärtan.
4

Bestäm huruvida framställningsmetoden har /haft en effekt på smärtan. Gör ändringar eller modifieringar som behövs.
5

När du har fastställt att dieten fungerar, fortsätter att följa det, gör eventuella tillägg eller strykningar som behövs.