Majoriteten av amerikanerna lider av minst en vitaminbrist, men don t ens vet det. Det är lätt att passera ut att trötthet som inte får tillräckligt med sömn, eller tillskriver sprött hår till stress. Det SA växande problem, dock, och det hjälper att veta vad du letar efter så att du kan leva ett fylligare life.What Orsaker Vitamin DeficiencyThe SAD (Standard American Diet) är en av de mer varierade dieter på planeten. Vi har tillgång till så många olika livsmedel som det borde vara lätt att få alla eller de flesta av de vitaminer vi behöver. Tyvärr, så många livsmedel behandlas som de har förlorat de flesta av sina näringsämnen. Några av de viktigaste vitaminerna ersätts, vilket är anledningen till att du hittar spannmål och mjölk som är berikade med saker som järn, vitamin A och vitamin D. Vad många don t inser är att det finns långt fler vitaminer och mineraler som behövs i För att våra kroppar ska fungera properly.Even om du äter bra, massor av färsk frukt och grönsaker, kan det vara svårt att täcka alla baser och det är inte ovanligt även för dem som betalar uppmärksamhet till deras diet som saknas i en eller mer vitamins.Correcting en Vitamin DeficiencyWhile den ideala lösningen skulle vara att äta den perfekta kombinationen av livsmedel för att få rätt mängd av vitaminer, det ISN t mycket praktiskt i dagens hektiska värld. De flesta människor helt enkelt don t har tid att noggrant planera och köpa sina måltider för maximal vitamin absorption. Att äta rätt är definitivt ett steg i rätt riktning, men du kommer förmodligen att behöva använda kosttillskott, som well.Vitamin tillskott kan köpas individuellt eller i flera vitaminer. Om du bara vill vara säker på att du börjar bli en bra blandning av vitaminer, då multi är ett bra val. Men för dem som får vad de behöver i sin kost och är bara brist på en eller två saker, då de enskilda tillskott kan vara vägen att gå. Detta gör att du kan skräddarsy mix för att passa dina individuella needs.Signs av vitamin DeficiencyWhile varje vitamin har sina egna problem som beror på den dess brist, finns det några generella tecken på att du behöver för att titta in i en multi-vitamin. När din kropp spelar ingen få den näring den behöver, kommer du att märka att du är slitna, även efter att ha sovit en hel natt. Trötthet är ett mycket vanligt symptom på en brist. Överdriven håravfall, hudutslag och anemi är också tecken på att du saknar something.When kroppen är låg på en eller flera vitaminer, är immunsystemet ofta äventyras, liksom. Detta innebär att sjukdomar som en enkel förkylning eller influensa tenderar att pågå längre än normalt och du kanske upptäcker att du är mer mottaglig för infektioner än vanligt. Om man är uppmärksam på din kropp, kommer du att märka om något är wrong.Vitamin A: När du har ont i detta vitamin, ögonproblem resultat. Först, nattblindhet och torra ögon, då mer allvarliga frågor indikerar problem. I länder där vitamin A inte är tillgängligt lätt, kan människor gå ännu blinda av brist på det. Hos barn kan en brist vara uppenbart med ett misslyckande att växa properly.Vitamin B: Det finns flera vitaminer som ingår i denna grupp. B1 orsakar beriberi i sin frånvaro, en sjukdom som leder till muskelsvaghet och hjärnskador. Brist på B2 kan orsaka håravfall, sår i munnen och på huden, utslag och klåda, bland annat symptoms.If du inte har tillräckligt med B3, kan du utveckla pellagra, som vanligtvis presenterar sig i form av magproblem och diarré , liksom utslag orsakade av solen. För lite B5 och du kommer lida av trötthet, illamående, huvudvärk och stickningar i händer och fötter. B6-brist oftast resulterar i anemi, är känslor av yrsel och förlust av hair.Vitamin B9, även känd som folsyra, särskilt viktigt för kvinnor i fertil ålder. En brist på det under graviditeten kan orsaka ryggmärgsbråck hos fostret eller spontan abort. B12 är en annan viktig vitamin, utan vilken du lider av samma symptom som B5 deficiency.Vitamin C: Det är ganska ovanligt att hitta en brist på C-vitamin, eftersom så många förädlade livsmedel är redan befäst, men tar extra betyder ditt immunförsvar bli starkare. Tecken på att du saknar i detta viktiga vitamin är trötthet, blödande tandkött och långsam läkning av wounds.Vitamin D: Bristen på detta vitamin har utsetts som en orsak till vissa typer av cancer, såsom bröst-och tjocktarmscancer. Mindre allvarliga symptom på brist inkluderar ryckningar muskler, frågor sömn (särskilt hos små barn), smärta i leder och osteoporosis.Vitamin E: Inte tillräckligt Vitamin E oftast resulterar i ögonproblem, särskilt en gräns för hur långt du kan flytta dina ögon uppåt . Svår brist kan leda till blindhet. Brist på detta vitamin kan också orsaka fertilitetsproblem, missfall, samt problem med levern, hjärnan och ben marrow.Vitamin K: Någon låg på detta vitamin kommer att finna att de lätt får blåmärken och tenderar att blöda mer än normalt med små skärsår och repor. Ofta näsblod kan vara ett tecken på att du är lite på vitamin K.Even om du känner att du får tillräckligt av varje vitamin, som inte kan vara sant. Vissa livsmedel, såsom kolsyrade drycker, fungera som hinder, förhindra absorptionen av vissa vitaminer, så medan du kan intag tillräckligt, kan din kropp vara faktiskt inte absorbera allt. Detta är ett område som flera vitaminer behandla väl, eftersom de har en optimal sammansättning av vitaminer för att förbättra den faktiska absorption.To förbli starkt och friskt, är det viktigt att låta kroppen få vad den behöver. Vitaminbrist är ofta lindriga i västvärlden, men de påverkar livskvaliteten och när det är något så lätt att behandla, varför inte fixa problemet? Kom ihåg att denna artikel inte avsedd att diagnostisera eller behandla någon sjukdom. Om du misstänker att något är fel, se till att se din läkare.
