Teenage Sleeping Utfärdar

Tonåringar behöver från 8,5 till 9,5 timmars sömn för att kunna fungera på sina respektive optimala kapacitet. Yet, enligt Mayo Clinic, mer än 90 procent av teens få flera timmar mindre än att och omkring 10 procent får mindre än sex timmar av sömn varje natt. Det finns en mängd skäl till varför teens inte är sovande och vissa steg föräldrar kan vidta för att hjälpa dem. Electronic Sova Stealers

Teen texting kan interferera med deras behov av sömn.

Dr Peter Polos rapporterar att 77,5 procent av ungar som surfar på Internet eller text från sina mobiltelefoner har svårt att somna och vistas asleep och uppvisa tecken på lärande eller beteende disorders. Enligt hans nyligen genomförd studie rapporterade "The Huffington Post" på Nov 26, 2010, är ​​dessa tonåringar texting mer än 30 gånger per natten efter läggdags. Några av dessa texter är skickas upp till fyra timmar efter läggdags.

Dr Michael J. Breus, författare av den "The Huffington Post" artikeln och smeknamnet den "Sleep Doctor," rekommenderar att föräldrar pratar frankly med teens om hur denna beteende påverkar deras hälsa. Föräldrar behöva ställa en "elektronisk utegångsförbud" som kräver myllrar stänga av elektroniska apparater en timme före sänggåendet och lägg dem i ett annat rum för att debitera eller ställa in datorer på timers. Han rekommenderar också att föräldrar inställd en ritual av händelser för den timmen före till sänggåendet som hjälper den teen till fullföljande upp sista-minuten plikter, tenderar att hygien och flytta in en mer avslappnat tillstånd. Breus rekommenderar också att föräldrar föregå med gott exempel genom att följa de riktlinjer och att få tillräcklig sömn samt.


Interna Clock Problem

The Mayo Clinic rapporterar att en tonåring: s interna klocka blir ut ur av kilter med hennes biologiska behov. Hon kanske tror att sover i på helgerna kommer att bidra till att fylla i underskottet, men det kan göra problemet värre. Teens behöver för att ställa in en regelbunden sömn schema och hålla oss till det. Tonåringar kan vidta åtgärder för för att reglera den interna klockan genom att göra säker på än inga lampor är på inom det sovande området, är koffein intag stoppas två timmar innan sänggående, är långa tupplurar undviks och teens har en vind-ned tid, såsom förespråkas av Breus.

Teen Aktiviteter

Tonåringar kan behöva inskränka vissa aktiviteter som kortar tillgängliga sömn timmar. Part-time jobb, extracurricular aktiviteter och andra aktiviteter som får teens upp alltför tidigt eller hålla dem ut för sent för att få läxor gjort och få att sova på tid behöver att vara begränsad. Medan dessa aktiviteter kanske vara viktigt att den teen och givande, sömn är också ett viktigt behov.

Tonåringar behöver för att förstå att brist på sömn orsakar fysiskt, mentala och emotionell hälsafrågeställningar. De måste förstå vad deras kroppar behöver och hur för att möta dessa behov så de göra bra val om hur de tillbringar sin tid.