tennisarmbåge övningar är några av de bästa sätten att lindra smärtan av tennisarmbåge. Även om namnet kan få det att låta något annat, du inte har att vara en tennisspelare att ha tennisarmbåge. Ålder kan orsaka tillståndet, som kan andra repetitiva rörelser som kan sätta press på senan på utsidan av elbow.But om du spelar tennis, du är mer i riskzonen för att utveckla tennisarmbåge och tennis övningar armbågsskydd är bra att göra även om du inte känner smärta. Den repetitiva rörelser svänga racketen att slå tennisbollar kan bära på den senan med tiden och orsaka smärta villkoret är känd för, på utsidan av armbågen. Smärtan uppstår vanligtvis strax under den beniga delen av den yttre armbågen. Handleden kan känna dig svag när du gör vardagliga saker som öppna dörrar eller cabinets.You också kan ha ont när du sträcker handen eller böja den tillbaka lite vid handleden. Du kan ha smärta i handleden, men mer troligt när du gör denna rörelse smärtan kommer att vara i den yttre armbågen. Sträcka fingrarna, särskilt mot en lite motstånd, kan också orsaka armbågen smärta. Trycker runt den yttre armbågen kan också avslöja tenderness.You kanske tror att tennisarmbåge orsakas av repetitiva rörelser av armbågen, men det är faktiskt härstammar vid handleden varför tennisarmbåge övningar fokusera på detta område. Det är handleden rörelse som orsakar problem i armbågen, precis som de symtom och smärta nästan alltid rörelse av handleden. Så helst handleden rörelser är en upprepad rörelse i ditt vanliga liv, är du större risk för tennisarmbåge. Med lämpliga försiktighetsåtgärder mot saker som karpaltunnelsyndrom med bra hand /handled positioner och ta täta pauser från repetitiva rörelser arbetsuppgifter kan hjälpa till att sänka risk.If du är en tennisspelare, kan du sänka din risk genom att göra övningar tennisarmbåge och tar en några försiktighetsåtgärder. Se till att din racket ISN t uppträdda för hårt. Detta orsakar mer efterklang och påfrestningar i handleden när du träffar bollen, och finns det finns mycket mindre kudde för påverkan. Se också till att din racket har en tillräckligt stor grepp för att vara bekväm. Gripa en racket med ett handtag som är för liten sätter extra belastning på wrist.Don t spela med tunga, blöta tennisbollar. Detta bidrar till handleden påfrestningar genom att lägga till extra vikt för varje effekt. Och arbeta på din backhand teknik, eftersom detta är det swing som kan orsaka mest skada. Om du gör en rörelse och genast känner smärta, du har förmodligen bara orsakat sönder eller skadas. Om du känner smärta ett par dagar efter att repetitiva rörelser som att skriva, med hjälp av en skruvmejsel, måla eller svänga en tennis racket, detta kallas sen debut tennisarmbåge. Det är inte troligt att du har gjort omedelbar skada, men du har ansträngt tendon.Tennis armbåge övningar är ett bra första steg för att behandla smärta tennisarmbåge, men eller hur t det enda tillgängliga alternativet.
