Egentligen kvinnor blir feta på grund av förändringar i hormonbalansen, ökad aptit, fett lagring ökar. Du måste sova minst 7,5 timmar på natten. Den genomsnittliga 25-30 årig kvinna sover bara 6 timmar och 40 minuter, varav ca 30% fler kvinnor mindre än 6 timmar sömn en lång tid, är graden av deras fett 30% högre än andra. Expertråd är, för tunn, måste vi se till att åtminstone få tillräckligt med sömn varje dag 7,5 timmar. Om du är uppe sent än vanligt för en helg, två timmar sent nästa dag en timme eller två för att få upp. Dock kan vissa kvinnor behöver en dag 9 timmars sömn. Om du har tillräckligt med sömn 7,5 timmar, nästa dag du vaknar upp väckarklockan fortfarande inte, betyder det att du behöver mer sömn. I själva verket har alla sin egen normal sömn längd som krävs, om sömn är mindre än längden, även om det knappt 1 timme, kan leda till hormonell obalans. Men det är inte mer sömn desto bättre viktminskning, måste du sova är den mest lämpade för sin längd. För att hitta längden, kan du försöka gå till sängs 15 minuter tidigare än vanligt, tills du hittar din perfekta mängden sömn hittills, naturligtvis, kan du tillbringa en vecka på testtid, men det är värt ett try.Make din sovrum bra för dina sleep.Establish ett mönster läggdags aktivitet, vilket kan vara gosa, kan den läsas, kan också vara ett hett vattenbad 10 minuter av yoga och så vidare. Bedtime aktiviteter kan vara 45 minuter före sänggåendet till en timme för att börja. Med tiden kommer din kropp att vara speciella aktiviteter för dessa reaktioner, och gradvis slappna av i viloläge för att vara. Slutligen, stänga av TV: n innan du kommer att bli, dator och din mobiltelefon. Om det finns lampor blinkar, kommer din hjärna gör upphetsning, minskade melatonin, som påverkar kvaliteten på djupa sleep.Drink mindre tung te och coffee.If du inte dricker kaffe, du trodde, hela eftermiddagen kan vara svårt att få igenom? Om du är verkligen en inbiten kaffe familj, så "dricker inte kaffe efter 02:30" Denna princip verkar väldigt grymt. Men lita på råd från experter - koffein verkligen subtilt sätt kommer att påverka din sömn. Om först du insisterar på väldigt hårt, försöker steg för steg, t.ex. volymen av ditt kaffe första halvlek. Dessutom bör inom 3 timmar före säng definitivt undvika alkohol! Alkohol inledningsvis kan göra dig dåsig, men det kommer att påverka ditt djup sömn, hypnos alkohol fungerar när de är avslutade, kan du ens vakna upp mitt i natten, allvarligt hindrar kroppen vila.
