1) I stället för att försöka diet efter diet, måste du förstå din kropp och hur den använder maten är det givet. Vet vilka livsmedel orsaka viktökning och vilka som hjälper dig gå ner i vikt. Detta kan variera från person till person.2) Du måste veta och förstå din ämnesomsättning. Din ämnesomsättning spelar en viktig roll i viktökning eller viktminskning. Din ämnesomsättning styrs av de olika typer av livsmedel som du ger din kropp. Vissa livsmedel gör att ämnesomsättningen blir trög eller stängas helt vilket leder till viktökning. Du måste ha en god förståelse på vilken mat att äta för att påskynda ämnesomsättningen för att gå ner i vikt, och vilka som orsakar vikt gain.3) När du följer en viss diet eller en modefluga kost, kan vissa livsmedel elimineras, men detta kan leda till viktökning i stället för viktminskning. Vår kropp kräver vissa livsmedel för att fungera korrekt. Att förstå och veta vilka dessa livsmedel är hjälper dig att tappa weight.4) Dagens matvanor har blivit så utom kontroll att det inte är en undra våra kroppar har fått utom kontroll. Vi har en tendens idag att hoppa över måltider eller ens undvika livsmedel som är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam metabolism /kropp. Men när vi gör det, till exempel, hoppar du över måltider eller äter bara en gång om dagen, då riskerar du att sätta din bodysmetabolismen in i svält-läge. Det innebär att allt du äter går till fettdepåer för att användas senare som din kropp förstår inte mat finns tillgänglig och det kommer att matas later.5) Portionsstorlekarna har ökat. Med alla super dimensionering och bulk paket vi nu har vi förväntar oss mer. Men genom att äta större mängder åt gången, kan våra kroppar inte använda upp all denna extra mat, vilket leder till vår kroppar blir större /fett. Att komma tillbaka till att äta mindre måltider oftare och äta rätt kombination av livsmedel, bör hjälpa dig att förlora eller kontrollera din weight.6) Vissa dietprogram kräver att du köper deras produkter men kommer du endast uppnå någon viktminskning medan du konsumerar produkten . Detta gör att du är beroende av deras produkt. Skade det bättre att kontrollera din vikt naturligt snarare än att vara beroende av produkter, vilket kan bli dyrt? 7) bantningspiller och diet skakar kan innehålla koffein eller amfetamin, vilket artificiellt kommer att snabba upp din ämnesomsättning. Över tiden kan detta vara skadligt för din hälsa eller kan vara beroendeframkallande. Få ordentlig viktkontroll naturligt, inte artificially.When vi försöker kontrollera vår vikt, äta rätt mat bör inte vara svårt. Gå ner i vikt bör inte vara en kamp och inte heller bör det vara svårt att införa goda matvanor i din livsstil. Men först måste du vill förstå hur vissa livsmedel påverkar din kropp och även hur kroppen använder mat är given.8) Lär dina barn /familj rätt kost och goda matvanor. Det är bättre och lättare att införa hälsosamma matvanor när din familj är unga snarare än att försöka ändra sina matvanor senare. Om din familj är att äta hälsosamt blir det lättare att gå ner och kontrollera din weight.9) Om du följer en diet som hindrar dig att äta mat du tycker om och tvingar dig att äta mat som du inte gillar att du kommer att känna sig lurade och kommer att falla tillbaka i dina dåliga matvanor. Följ ett program som passar ditt schema och din ämnesomsättning needs.10) Motion är också nödvändigt för viktminskning. Detta betyder inte att få ett medlemskap på ditt lokala gym och fitnesscenter eller springa ett maraton. Du behöver muskler för att bränna fett. Om du har varit överviktig under en tid har du förmodligen förlorat din muskeltonus. Du kommer att få arbeta på att få en del av det tillbaka för att förlora weight.A några enkla förändringar kommer att hjälpa dig att komma igång. Gå upp och ner för trappor i stället för att ta hissen eller rulltrappan. Om du har en hund, ta det för en promenad ett par gånger om dagen. Istället för att hoppa in i bilen för att gå till den lokala butiken eller släppa barnen till skolan, gå om det är inom ett rimligt avstånd. Om du arbetar eller deltar i undervisning gör tid för en promenad eller lite motion under din lunchrast. Om du måste sitta större delen av dagen, göra en punkt för att få upp med jämna mellanrum och gör en rask promenad runt. Om du måste stå på en plats under lång tid, göra lite jumping jacks eller jogga på spot.Once du börja införliva lite motion i din dagliga rutin, kommer du att finna att du har mer energi och du hittar också du börjar kasta några av dina weight.Healthy matvanor, att veta vilken mat att äta, äta mindre portioner, och förstå din kropp och dess metabolism är den långsiktiga lösningen för att förlora vikt och även hur man hålla det. Ett mycket bra program som förklarar ovanstående och lätt att följa kan hittas på u2canloseit.com.
