Minska din risk för stroke med en balanserad kost. Anta en kost som är låg i salt och fett, och högt i fiber. Börja äta vitamin B livsmedel såsom spenat, broccoli, morötter, lax, sill, kyckling, valnötter, mandlar, solrosfrön och fullkornsvete. Vitamin B livsmedel lägre homocystein. För mycket av denna aminosyra i blodet ökar risken för stroke. Andra livsmedel som sänker risken för stroke inkluderar kanel, olivolja, vitlök, lök, havregryn, mörk choklad, grönt te och jordgubbar.
De med diabetes måste vidta nödvändiga åtgärder för att förebygga stroke också. Behandlingen sätter diabetiker i riskzonen, så effektivt hantera din diabetes genom att äta hälsosamt och övervaka ditt blodtryck.
Fysisk och psykisk hälsa
Kost och motion är viktiga faktorer i förebyggande av stroke. Fetma är en risk för stroke. Motion hjälper dig att ta bort pounds och bibehålla en hälsosam vikt. Kontrollera dina kolesterolnivåer regelbundet.
Din tillstånd av psykisk hälsa kan öka din risk för stroke. Stress kan vara skadligt, om den är kvar opåverkad. Det höjer blodtrycket, vilket gör att hjärtat pumpar hårdare. Minska din stress med fysisk aktivitet såsom motion eller djup andning. Läsa en bok, bön eller meditation är andra sätt att lindra stress.
Saker att undvika
Stroke prevention även undvikande. Undvik att äta fettrik mat, särskilt rött kött, smör, matfett, ägg, botade ost och mejeriprodukter. Minska mängden salt du använder. Färdiga måltider tenderar att ha en mycket natrium, så undvik den typen av mat, samt socker, koffein eller alkohol. Alla tre kommer att driva upp din högt blodtryck, vilket är en riskfaktor för stroke.
Stroke Symtom
p Om du upplever symtom på stroke, kontakta läkare omedelbart. Några tecken att leta efter är plötslig domning eller svaghet i ansikte, armar och ben, domningar på ena sidan av kroppen, sluddrigt tal eller dregling, problem promenader eller förlust av balans, yrsel, förvirring,. Och en svår huvudvärk
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa