Äter för mycket rött kött och mättat fett, och inte alls tillräckligt fisk eller frukt och grönsaker. Högt kolesterol, som en gång ansågs vara ett hot mot medelåldern, nu påverkar unga människor, som teenagers.It är allmänt accepterat att en person kan sänka kolesterolhalten i blodet med upp till 35 procent bara för att äta vissa livsmedel och undvika hög i mättat fett val såsom ost, smör, fett kött och rött meat.To förstå hur kolesterol kan bidra till åderförkalkning och hjärtsjukdomar, bör vi först förstå var den finns, och vad som sker runt vår kropp. Kolesterol transporteras i blodet i lipoproteiner. Lipoproteiner är speciella proteiner som är viktiga i två typer av kolesterol transporter. High-density lipoprotein (HDL) kolesterol transport från blodkärl (bra för oss), medan låg-density lipoprotein (LDL) kan tränga igenom väggarna i våra artärer, kolesterol inlåning till bildar plack (dåligt för oss). Människor dukar under för förhöjda nivåer av kolesterol i blodet, eftersom övervikt. Därför letar efter möjligheter att hjälpa dig gå ner i vikt, som senare kommer att påverka nivån av LDL i kroppen. Motion underlättar produktionen av HDL, är LDL som bryter ner och minskar risken för att bli offer för olika diseases.It not't bara livsmedel som bör övervakas, men även drycker. Måttlighet är nyckeln och ett glas rött vin om dagen är faktiskt tillåtet. Vätskeintag är viktigt, så länge du begränsa mängden alkohol, det genomsnittliga antalet och omfattar fruktjuice, mineralvatten och fettfri milk.Believe mig, om alla andra naturliga åtgärder misslyckats, eller ha ett tak-över-läsa det nu, you't vill vara på dessa läkemedel (eller åtminstone för dem för lång). Det finns två typer av fiber. Dessa två typer är lösliga och olösliga. Att flytta mellan 25-35 gram fibrer i den dagliga kosten. Den består av lösliga fibrer med 15 gram. Lösliga fibrer främjar en minskning av totalkolesterol och LDL cholesterol.There är en annan faktor som läkarna tar hänsyn till när man utvärderar patienter med kardiovaskulär hälsa, blod profiler. Detta är den totala triglycerider eller totala mängden fett, som är i blodet. Förutom de fetter i lipoproteinpartiklar finns också fria fettsyror och andra typer av fett-relaterade compounds.Researchers vid Lipid /Förebyggande Clinic i Washington, publicerad DC resultaten av sina studier i New England Journal of Medicine och presenterades sina rön vid American Heart Association.One av de vanligaste orsakerna till högt kolesterol i blodet är för mycket mättat fett i kosten. Mättade fettsyror främjar produktionen av kolesterol i kroppen, och sätter dem till den nivå där kroppen inte längre kan bli av tillräckligt snabbt. Titta vad du äter och minska mättat fett i kosten kan bidra till kolesterol i balans igen.
