Tips för att sluta röka

Att sluta röka är en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra, men det är också en av de bästa beslut du kan göra för dig själv och för dem som älskar dig. Även om det inte kommer att bli lätt, det finns flera saker du kan göra för att göra processen att sluta röka lite mer uthärdlig och uppnåeliga. I slutändan kommer kampen att vara värt den enorma belöningen av att leva ett rökfritt liv. Få hjälp

Berätta för alla du känner att du kommer att sluta röka. Detta är inte något som du bör prova att göra ensam. Du kommer att behöva stöd från nära och kära, liksom människor att hålla dig ansvarig för dina mål. Starta en blogg, meddela det på jobbet och ringa din familj och vänner. Gör ett högtidligt löfte till dina barn. Ju fler människor som vet, desto större är chansen att du kommer att behöva hålla fast vid din plan för att sluta.
Gör en plan

Skapa en plan för att sluta. De flesta människor kan inte sluta med att helt enkelt gå cold turkey. Göra en plan kommer att hjälpa dig att ta saker ett steg i taget, och fokusera ögonen på priset. Underskatta inte kraften i ett pris, förresten. Belöna dig själv med jämna mellanrum för att hålla sig med din plan att ge upp cigaretter. Unna dig själv när du går en hel dag, vecka och månad utan rökning.
Få Support

Gå en grupp människor som är att sluta röka. Detta bör vara en viktig del av din plan, eftersom det kommer att ge dig en plats att gå när du känner blå, frustrerad eller bara sugen på en cigarett. Detta kan vara ett online-forum eller en stödgrupp i din stad.
Plan för Triggers

Var medveten om vad som utlöser din önskan om en cigarett. Det kan vara att du alltid hade en med ditt morgonkaffe eller med dina medarbetare på rast. Planera att ersätta cigaretten med något annat, exempelvis en förmiddag bagel eller uppgradera din kopp kaffe till en glasyr i stället. Hoppa över rökpaus på jobbet och ta en rask promenad, som inte bara kommer hjälpa dig att undvika de utlösande men ge dig lite motion också.
Aldrig En Puff

Säg till dig själv att du aldrig kommer att ta bara ett bloss av en cigarett igen. Rökning är ett kraftfullt beroende och, precis som alkoholism, är det lätt att falla tillbaka till din gamla vana med bara en cigarett.