För kvinnor, forma musklerna i låren är ett viktigt fitness mål. En välformad underkroppen anses mycket feminin, och den högra delen av midjan till höfterna är del av ekvationen. Det är förvånande, men sant, kan lår toning övningar kan göras hemma, utan utrustning och resultaten kan ses i 4-6 veckor. Dessutom, visste du att lår och höft prylar toning är inte nödvändigt om du vet vilka övningar fungerar, och hur man gör dem? Viktigast lår övningar är mest användbart när det kombineras med aerob träning och en hälsosam diet. Välja lår aerobics som är rätt för dina unika mål och situation. Att göra detta kommer att ge dig de resultat du vill, men det kan vara en stor utmaning att få det rätt. Lite motion tips som du kan göra hemma Statisk knäböj håll: håll squat position med vikten på hälarna så länge som möjligt bergsklättrare utfall hoppar Sumo knäböj håller Omvänd lungesTry dem sedan nästa gång du är om runt och vill göra något produktivt ! Vad är celluliter:-Celluliter uppstår när fett lyckas pressa sig genom små hål i din bindväv, den tjocka väv av sammanvävda fibrer precis under huden. Stark och frisk bindväv bildar en tätare väv av sammanvävda fibrer, hindrar fettet från akut sig igenom. Svag, ohälsosamma bindväv, å andra sidan, mer med några problem sträcker isär, vilket gör att små fett fickor att sticka igenom. Många faktorer kan försvaga din bindväv bandana, sätter scenen för cellulite.Top träning för kvinnor: - Löpning - Löpning, som promenader är tillgänglig, lätt att lära, minskar stress, hjälper till viktminskning, och det känns bra. Plus, det fungerar faktiskt din rumpa, speciellt när du lägger till ett par kullar till din vanliga kör väg. Sprint är en annan möjlighet för folk som vill både bränna mer kalorier och skärpa Tush. En 140-lb människa bränner 475 kalorier under en 45 minuters jog.Squats: - Knäböj är en av de bästa övningar du kan göra för dina höfter, rumpa och lår, och de är också en funktionell träning, hjälper oss att bygga styrka för en olika dagliga activities.How till: 1. Stå med fötterna höft bredd isär och, för ökad intensitet, håll vikter i axelhöjd eller hos din sides.2. Böj knäna, och lägre i en knäböj, underhåll knäna bakom tårna. Föreställ dig att du sticker din rumpa ut bakom dig, men hålla överkroppen upprätt och contracted.3. Tryck in hälarna att stå upp. 4. Upprepa för 2-3 uppsättningar av 8-16 reps Step ups: - Om du kan hitta en bra fast yta lite högre än knäna så har du all utrustning som du behöver för att få en riktigt bra rumpa och lår träning. Kliva upp till en hög utanför verkligen ger dessa muskler spelar in och hjälper dig att rikta dem till perfektion. Dess precis som att springa uppför trapporna genom att ta två eller tre steg i taget. Det gör ont Bally Bälten Lår Slimmer: -! Lår Slimmer bälten tillverkade av mjuk neopren för komfort, dessa lår smalare remmar passa väl att trimma utseendet på låret direkt. Grip-strip stängning anpassar sig till de flesta lår storlekar. Hand tvättbar. Lår shaper bälten öka nyttan av din vanliga träning Behåller fuktig värme, så du kasta överflödigt vatten Trims utseende passa väl att trimma utseendet på låret ögonblick.
