Typ 2 diabetes diet Begränsningar

Ditt slutmål som en typ 2 diabetiker är att kontrollera ditt blodsocker med diet och motion. Diet är den viktigaste komponenten för att hantera blodsockernivån. Eftersom allt du äter gör din stiga blodsocker, är det viktigt att veta vilken mat du ska äta och vad du bör undvika. Innan du gör något annat, konsultera en dietist. Hon kommer att arbeta med dig för att utveckla en ätande plan som innehåller viktiga livsmedel och måltid timing för att hålla blodsockernivån så jämn som möjligt. Vad man ska undvika

Självklart, om problemet är förhöjt blodsocker, är den första sak att allvarligt begränsa socker. Detta betyder strösocker, florsocker, brun eller råsocker, honung och allt du kan tänka på som är gjord med socker. När man betänker att lite socker i nästan allt, har du förmodligen ett skafferi fullt av saker du behöver avoid.Although flesta typ 2-diabetes dieter tillåter och även stöd konsumera stärkelse i uppmätta mängder, stekt och fettrik stärkelse såsom regelbunden tortilla och chips, pommes frites, bakverk och kakor bör undvikas, enligt National Diabetes information clearingorganisationer. Hela korn bröd och spannmål är bäst, enligt Diabetes Clearinghouse och University of Maryland Medical Center.Consider ersätter din vanliga pasta med spenat och kronärtskocka mjöl pasta, och noga övervaka dina portionsstorlekar. Om du har en biff med potatismos, brunsås och majs till middag kommer ditt blodsocker vara mycket förhöjda i två timmar.
Sötningsmedel och Desserter

Sötningsmedel innehåller aspartam kommer spike blodsockret och bör undvikas. Aspartam är ett vanligt sötningsmedel som används i lightläsk. Stevia är ett godtagbart sötningsmedel som kommer i flytande eller kristaller, och kommer inte att orsaka förhöjt blodsocker när de används på rätt sätt.
What to Eat

Diabetes Clearinghouse säger att magert kött är bäst. Kyckling, kalkon, fisk, ägg (begränsad) och mager ost är acceptabla alternativ. Baljväxter, som är diverse bönor, nötter, frön och ärtor, är också bra källor, enligt University of Maryland Medical Center. Mejeri bör vara låg fetthalt. Byt smör, matolja och fett med begränsade mängder olivolja oil.The majoriteten av din kost bör vara en mängd olika nonstarchy grönsaker. Även om de flesta typ 2-diabetes kost innehåller en hel del frukt och grönsaker, råder vissa läkare begränsa frukter, enligt University of Maryland Medical Center. Vindruvor, till exempel, har en hel del naturligt socker. Drick minst 64 gram vatten daily.An exempel på en måltid skulle vara: kyckling, ½ kopp spenat pasta, 1 kopp sauterade eller kokt broccoli och blomkål med ett stänk av Asiago ost, en stor sallad med sallad Spritzers för dressing och ett litet äpple till efterrätt. Addera Tip

Lär dig att läsa etiketter. Nästan alla paket du plocka upp från en livsmedelsbutik hylla har socker bland ingredienserna. Till exempel, läsa ingredienserna på en låda med frysta ärtor. Chansen är socker är noterat. Det enklaste sättet att undvika socker är att äta färsk mat och undvika bearbetade eller förpackade livsmedel. I händelse av en blod-socker spik, dricka så mycket vatten som möjligt och motion om du kan för att bidra till att ditt blodsocker ner.