Typer av livsmedel för att kolesterol

Kolesterol är en fet ämne som bildas i kroppen. Medan kroppen behöver lite kolesterol för att fungera korrekt, kan för mycket kolesterol leder till blockering av cirkulationssystemet. Det finns flera typer av livsmedel som hjälper minska low-density lipoprotein (LDL) kolesterolet i kroppen. Havregryn och havrekli

höga halter av lösliga fibrer i havregryn och havrekli bidra till att minska LDL, eller "onda" kolesterolet. Lösliga fibrer, som också kan hittas i bönor, äpplen och päron, stoppa tarmarna från att absorbera kolesterol.
Nötter

nötter som valnötter, mandlar och pekannötter är en bra källa av fleromättade fettsyror. Dessa fleromättade fettsyror bidra till att minska kolesterolhalten i blodet genom att hålla blodkärlen friska.
Omega-3 fettsyror

fet fisk som insjööring, sardiner, långfenad tonfisk och lax innehåller höga doser av omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror inte bara bidra till att minska kolesterol utan också hjälpa trycket minska blodet och risken för blodproppar. Addera Olivolja

Olivolja innehåller antioxidanter som hjälper till att sänka LDL medan high-density lipoprotein (HDL), eller "goda" kolesterolet, på höga nivåer. Olivolja hjälper också hjärtat bibehålla god hälsa.
Växtsteroler

Växtsterols hjälpa kroppen stoppa upptaget av kolesterol. Livsmedel som margarin, yoghurt och apelsinjuice med växtsteroler kan hjälpa upptaget av LDL med upp till 10 procent.