Även sociala faktorer inte längre anses vara den främsta orsaken till en tonåring s sömnmönster, har de fortfarande en effekt. Tonåringar stannar ofta uppe sent in på natten spela tv-spel, titta på TV och umgås med vänner. Som tonåringar förväntas få åtta till nio timmars sömn per natt, detta orsakar deras kroppar för att vill sova in senare, vilket kan vara ett problem när de behöver för att komma upp till skolan.
biologiska faktorer
p Det har upptäckts att den biologiska klockan förändringar i tonåren. Dygnsrytm eller "dygnsrytm" som upprätthålls av hjärnan förändras. Detta påverkar en tonåring så att, istället för att börja känna sig trött runt läggdags, de bara få en explosion av energi. Den biologiska klockan har åter fast den unga hjärnan så att de är benägna att stanna uppe sent och sova i varje morgon.
Sömnskuld
Som tonåringar håller på att somna så sent på kvällen och vakna upp några timmar senare för skolan, de får inte tillräckligt med sömn de behöver för att fungera. Detta skapar en sömn skuld. Till exempel, kan få två timmar mindre sömn än nödvändigt på skoldagar skapa en sömn skuld på 10 timmar. Detta gör att din tonåring att känna sig trött - och tonåringar kommer att försöka "komma ikapp" på sin sömn genom att sova i på helgerna. Men denna praxis faktiskt kompenserar dygnsrytmen ännu mer vilket skapar problem under skolans veckan.
Sömnbrist Effekter
Sömnbrist kan skapa många problem och, viktigare för tonåringar, provocera svårigheter i skolan. En tonåring som inte får tillräckligt med sömn, till exempel, kan ha problem att koncentrera sig, känna lynnig eller deprimerad och känner dig mindre uppmärksam. Detta kan också leda till farliga frågor om tonåringen kör. Sömnbrist kan också orsaka humörsvängningar och beteendeproblem såsom disciplinära frågor och ADHD-liknande symptom. Faktum är att många diagnostiserade fall av ADHD är faktiskt symptom som produceras av sömnbrist.
Upphovsrätt © Liv och hälsa